geführte Meditation | liebevolle Güte ️

Du würdest mit niemandem so reden, wie du mit dir selbst redest.
Wenn eine Freundin sich einen Fehler vorwirft, sagst du: „Sei nicht
so hart zu dir." Bei dir selbst klingt der Satz im Kopf ganz
anders. Diese Meditation der liebevollen Güte ist eine andere Art,
mit dir umzugehen. Du übst, dir selbst dieselbe Freundlichkeit zu
schenken, die du allen anderen längst selbstverständlich gibst.
Schritt für Schritt: erst dir, dann den Menschen, die du liebst,
dann allen, die dir begegnen. Hör sie nach einem Tag, an dem du
dich klein gemacht hast, nach einem Streit oder abends, wenn dein
innerer Kritiker laut wird. Du brauchst keine Vorerfahrung und
keinen leeren Kopf. Nur einen ruhigen Moment.