Warum ein Ganzkörperplan oft die beste Wahl ist

️ Du brauchst keinen komplizierten Split


In dieser Folge sprechen Alex und Patryk über einen
Trainingsplan, der oft unterschätzt wird: den Ganzkörperplan.


Viele glauben, dass ein Ganzkörperplan nur für Anfänger geeignet
ist. Dabei kann genau dieser Ansatz auch für Fortgeschrittene
extrem sinnvoll sein, vor allem wenn Zeit, Regeneration oder
Alltag eine Rolle spielen.


Wir sprechen darüber, warum du nicht 15 Übungen pro Training
brauchst, weshalb Qualität wichtiger ist als Quantität und wie du
mit wenigen, gut ausgewählten Übungen den ganzen Körper effektiv
trainieren kannst.


In dieser Folge geht es unter anderem um:


warum Ganzkörpertraining nicht nur für Anfänger sinnvoll
ist
welche Übungen in einem guten Plan nicht fehlen sollten
warum Frequenz im Muskelaufbau so wichtig ist
wie du Unterkörper und Oberkörper sinnvoll kombinierst
warum mehr Volumen nicht automatisch mehr Fortschritt
bedeutet
wie viele Sätze pro Übung sinnvoll sein können
warum Aufwärmen wichtig ist
weshalb statisches Dehnen vor dem Training meist nicht nötig
ist
wie du einen Plan langfristig anpassen kannst
warum Qualität im Training wichtiger ist als möglichst viele
Übungen


Diese Folge ist für alle, die endlich sinnvoll trainieren wollen,
ohne sich in komplizierten Splits, unnötigen Übungen und zu viel
Volumen zu verlieren.