#715 - Cortisol zu hoch? So beruhigst Du Dein Nervensystem in nur 5 Minuten

Du schläfst schlecht, bist ständig angespannt, fühlst Dich
erschöpft oder kommst einfach nicht mehr richtig zur Ruhe? Kommt
Dir das bekannt vor. Das Problem liegt möglicherweise nicht beim
Stress selbst, sondern bei Deinem Nervensystem. In dieser Folge
gehe ich darauf ein, warum so viele Menschen heute nicht nur unter
dauerhaftem Stress leiden, sondern warum ihr Nervensystem
regelrecht aus dem Gleichgewicht geraten ist. Im Mittelpunkt steht
dabei der Vagusnerv – der wichtigste Entspannungsnerv Deines
Körpers. Du erfährst… … wie Dein autonomes Nervensystem aufgebaut
ist und warum ein aktiver Vagusnerv entscheidend dafür ist, dass
Verdauung, Regeneration, Hormonproduktion, Heilungsprozesse und ein
erholsamer Schlaf überhaupt optimal funktionieren können. … was
passiert, wenn Dein Körper dauerhaft im Stressmodus festhängt und
warum viele Beschwerden ihre Ursache genau dort haben. Vor allem
bekommst Du einfache Methoden an die Hand, mit denen Du Deinen
Vagusnerv gezielt aktivieren kannst. Dazu gehören unter anderem die
verlängerte Ausatmung, die Kraft der Kälte, Bodyscans sowie eine
einfache Massage der Ohrmuschel, die Deinen Entspannungsnerv
stimulieren kann. Das Beste daran: Diese Übungen benötigen nur
wenige Minuten am Tag. Dein Nervensystem lässt sich trainieren –
ähnlich wie ein Muskel. Mit regelmäßiger Anwendung lernt Dein
Körper, schneller in die Regeneration zu wechseln, besser zu
schlafen und mehr innere Ruhe zu finden. Wenn Du verstehen
möchtest, warum Dein Nervensystem der Schlüssel für Deine
Gesundheit und Dein Wohlbefinden ist und wie Du es mit einfachen
Übungen nachhaltig stärken kannst, dann solltest Du Dir diese Folge
unbedingt anhören. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue
mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine
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