#8 PMS und PMDS (mit Franzi Ruhnau)

In dieser Folge von „Unverkrampft – der Periodenpodcast“ sprechen
Johanna und Tom mit Franzi Ruhnau über
PMS und PMDS. Sie klären Mythen, erklären die
Unterschiede zwischen den beiden Syndromen und teilen
wissenschaftliche Fakten sowie praktische Alltagstipps. Franzi
gibt Einblicke in ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie
Betroffene mit den Herausforderungen umgehen können.


Franzi Ruhnau ist Zyklus-Coachin für mentale
Gesundheit und Autorin des Buches „Zyklus Power“
(Rowohlt, April 2026). Als Expertin für PMS und PMDS verbindet
sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen
Alltagsstrategien und setzt sich für Aufklärung und Empowerment
ein. Selbst von PMDS betroffen, bringt sie über 10 Jahre
Erfahrung in der Zyklusachtsamkeit mit.


DISCLAIMER: Der Podcast ist kein medizinisches
Format, sondern basiert auf Erfahrungen, Austausch und
zugänglicher Information – mit einer klaren Mission: mehr Wissen,
mehr Offenheit und mehr Unterstützung.


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Bücher


„Zyklus Power“ – Franzi Ruhnau (Rowohlt, April
2026)


„Period Power“ – Maisie Hill (Inspiration für
Franzi)


Hilfsangebote


Telefonseelsorge (0800 1110111 / 0800 1110222
oder 116 123)


Berliner Krisendienst


Links


Jill Bolte-Taylor (Neurowissenschaftlerin,
90-Sekunden-Regel für Emotionen)


femna.de: PMDS - Das steckt dahinter


LA BLUTIQUE - der Periodenladen


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