Wie hängen Stress, Heißhunger und Blähbauch zusammen?

Stress schlägt auf den Magen – und bringt häufig auch den Darm aus
dem Gleichgewicht. Doch warum reagiert die Verdauung manchmal
innerhalb weniger Minuten auf belastende Situationen? In dieser
Folge von **„Vorsicht! Ansteckende Gesundheit“** erklärt Nathalie
Baranauskas, wie eng Gehirn, Nervensystem und Darm über die
Darm-Hirn-Achse miteinander verbunden sind. Dauerstress kann nicht
nur die Darmbewegung und die Darmschleimhaut beeinflussen, sondern
auch das Essverhalten verändern und Beschwerden wie Blähungen,
Bauchkrämpfe oder Durchfall verstärken. Außerdem geht es darum, wie
bewusste Atmung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und
achtsames Essen dabei helfen können, erste Stresssignale früher
wahrzunehmen. Ein Ernährungs- und Beschwerdetagebuch kann
zusätzlich sichtbar machen, welche Kombinationen aus Lebensmitteln,
Stress und Bewegungsmangel dem Darm besonders zusetzen. Eine Folge
über die Signale des Körpers, die Bedeutung des Darmmikrobioms und
die Frage, wie mehr Achtsamkeit im Alltag Magen und Darm entlasten
kann. https://nathaliebaranauskas.de/