Trainingsregeln im Check: 80/20-Prinzip, 180er-Kadenz & Co. - mit Julia und Elliot

Wir nehmen die klassischen Trainingsregeln und Faustformeln der
Laufwelt unter die Lupe! In dieser Folge erfährst du, ob die
magische Marke von 180 Schritten pro Minute wirklich schneller
macht, wieso Formeln wie „220 minus Lebensalter“ nie für die
praktische Trainingssteuerung gedacht waren und weshalb pauschale
Herzfrequenz-Empfehlungen oft den echten metabolischen
Zone-2-Bereich verfehlen. Elliot und Julia aus der Redaktion
sprechen über die populärsten Regeln rund um Trainingsverteilung,
Verpflegung, Steigerung und vieles mehr!


(00:01:45) - Intro Ende


(00:03:27) - Unsere Meinung zu ungeschriebenen Laufregeln


(00:17:38) - 180 Schritte pro Minute = bessere Laufökonomie?


(00:25:51) - Gilt das 80/20-Prinzip immer?


(00:32:53) - HFmax = 220-Lebensalter?


(00:39:29) - "Langsam laufen macht schnell" - stimmt das?


(00:44:28) - Müssen Intervalle immer all out sein?


(00:58:07) - Alle 7 km ein Gel nehmen - was ist dran?


(01:06:25) - Die 10%-Faustformel bei der Umfangsteigerung


Foto: ACHILLES RUNNING Redaktion


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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