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  4. #114 - Testosteron & Gesundheitswandel: Wie auch Du zur Bestform kommst | DJ Tomekk bei Männergesundheit
DJ Tomekk gehört zu den Pionieren des deutschen Hip-Hops, ist
seit 35 Jahren auf den Bühnen dieser Welt unterwegs und heute mit
51 fitter als mit 20. Doch der Weg dorthin war alles andere als
geradlinig: jahrelanger Alkohol- und Drogenkonsum,
Schlafprobleme, fehlender Antrieb und ein Leben zwischen
Nachtclubs, Tourneen und internationalen Flügen.

In dieser Episode spricht DJ Tomekk offen über seinen radikalen
gesundheitlichen Wandel, den Ausstieg aus Alkohol und Drogen,
seine Erfahrungen mit Testosteronersatztherapie und die Routinen,
mit denen er trotz eines extrem unregelmäßigen Alltags
leistungsfähig bleibt.

Themen dieser Episode:

Warum DJ Tomekk mit 37 Alkohol und Drogen vollständig
aufgegeben hat

Wie Sport vom Pflichtprogramm zu einem festen Teil seines
Lebens wurde

Seine Erfahrungen mit Testosteron, Libidoverlust und
fehlendem Antrieb

Welche Vorsorgeuntersuchungen Männer ab 40 und 50 ernst
nehmen sollten

Schlafapnoe, CPAP-Maske und der Umgang mit jahrelangen
Schlafproblemen

Einfache Routinen für Ernährung, Training und Gesundheit auf
Reisen

Warum Männer offener über Prostata, Hormone und mentale
Gesundheit sprechen müssen

Wenn du erfahren möchtest, wie ein kompletter gesundheitlicher
Neustart auch nach Jahrzehnten möglich ist und warum es nie zu
spät ist, Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen, hör
jetzt rein!

----------

Kapitel:

(02:46) Einführung in die Männergesundheit

(04:48) Der Weg zur Fitness und Gesundheit

(09:33) Der Einfluss von Alkohol und Drogen

(13:19) Der Wendepunkt: Covid und neue Prioritäten

(17:29) Gesundheitsbewusstsein und Arztbesuche

(20:50) Die Bedeutung von regelmäßigen Untersuchungen

(27:35) Fliegen und Gesundheit: Vorsichtsmaßnahmen

(33:11) Gesundheit als Priorität im Alter

(39:44) Lebensqualität und persönliche Entscheidungen

(42:34) Die Bedeutung von Schlaf und Erholung

(48:46) Ernährungsstrategien für einen aktiven Lebensstil

(53:51) Meal Prep und Essgewohnheiten auf Tour

(01:01:52) Unabhängigkeit und Selbstmanagement im Alltag

(01:07:51) Gesundheit und Männergesundheit im Gespräch

(01:11:04) Feedback und Interaktion mit den Hörern

----------

DJ Tomekk:

https://www.instagram.com/djtomekk1

Dr. Jonathan Apasu:

https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu

Adon Health:

https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

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