#49. Mental auftanken: Eine angeleitete Muskel-Entspannungsübung für deinen Alltag.

Im Dialog mit mir selbst.


Wie gestaltest du eigentlich deine Pausen? Und woran merkst du,
dass dein Körper gerade Entspannung braucht?


In dieser Solo-Folge lade ich dich dazu ein, für einige Minuten
bewusst aus dem Alltag auszusteigen und deinen Fokus nach innen
zu richten. Gemeinsam schauen wir darauf, warum nachhaltige
Leistungsfähigkeit weniger eine Frage des Zeitmanagements als
vielmehr des Energiemanagements ist. Anschließend führe ich dich
durch eine kurze Einheit der Progressiven Muskelrelaxation (PMR),
die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst.


In dieser Folge erfährst du:




Warum Erholung eine Voraussetzung für nachhaltige Leistung
ist.




Weshalb Stressmanagement mit Selbstwahrnehmung beginnt.




Wie Progressive Muskelrelaxation dabei helfen kann,
Anspannung bewusst loszulassen.




Warum schon wenige Minuten Entspannung deinen Fokus und deine
Energie positiv beeinflussen können.




Eine Folge zum Mitmachen für mehr Ruhe, mehr Selbstwahrnehmung
und einen bewussteren Umgang mit deiner eigenen Energie. 


Viel Freude damit,
dein Ben

Your mind moves you
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