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Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin Podcast
Übung für ein Gefühl von Verbindung und Verbundenheit

Übung für ein Gefühl von Verbindung und Verbundenheit

Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin vor 1 Monat

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Eine einfache Übung für mehr innere Sicherheit und Verbundenheit
🤍

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir eine kleine, aber
unglaublich wirkungsvolle Übung, die dein Nervensystem dabei
unterstützt, mehr Verbindung, Verbundenheit und dadurch mehr
innere Sicherheit zu erleben.

Unser Nervensystem ist häufig auf Gefahr ausgerichtet. Alltag,
Leistung, Sorgen, Überlebensstrategien, Ängste und ständige
Ablenkung halten uns oft in einem Zustand von Anspannung. Dadurch
fällt es uns schwer, echte Verbundenheit zu spüren.

In dieser Folge zeige ich dir eine Abendroutine, die nur wenige
Minuten dauert.

Lege dich entspannt hin, komme in der Schwerkraft an und frage
dich:

Welche drei Momente haben mir heute ein Gefühl von Verbindung
geschenkt?

Vielleicht war es der Duft einer Blume. Ein Sonnenstrahl auf
deiner Haut. Das Lächeln eines Menschen. Der Blick in den Himmel.
Das Schnurren deiner Katze. Oder einfach ein Moment, in dem dein
Körper weich wurde.

Erlaube dir, diese drei Momente noch einmal bewusst zu erleben.
Spüre, was dabei in deinem Körper passiert. Vielleicht wird dein
Brustkorb weiter, dein Atem ruhiger oder ein kleines Lächeln
entsteht.

Wenn du diese Übung regelmäßig machst, beginnt dein Gehirn, den
Fokus zu verändern. Mit der Zeit wirst du diese Momente nicht nur
abends erinnern, sondern sie tagsüber bereits erkennen. Eine
leise innere Stimme wird sagen:

„Schau mal… gerade erleben wir Verbindung.“

Und genau dort beginnt emotionale Sicherheit.

Ich wünsche dir von Herzen viel Freude mit dieser Folge und bin
gespannt, welche drei Momente dir heute ein Gefühl von
Verbundenheit schenken. 🤍

Ella

www.michaelacatau.de

Traumasensibles Coaching

Retreat- und Aufstellungsleiterin