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16 KRAFT SPEZIAL: Laufpause – Kann Krafttraining deine Laufleistung erhalten?

16 KRAFT SPEZIAL: Laufpause – Kann Krafttraining deine Laufleistung erhalten?

runskills – deine Lauf- und Marathon-Community vor 2 Monaten

Was bei einer Laufpause im Körper passiert – und was du dagegen tun kannst

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Wie viel Laufleistung verlierst du wirklich, wenn du eine
Laufpause einlegen musst? Kann Krafttraining den Leistungsverlust
reduzieren oder sogar deinen Wiedereinstieg erleichtern?

Früher oder später trifft es fast jeden Läufer: Eine Verletzung,
Krankheit, Operation, Schwangerschaft oder einfach der Alltag
sorgen dafür, dass das Lauftraining pausieren muss. Die größte
Sorge dabei: Ist die mühsam aufgebaute Ausdauer jetzt innerhalb
weniger Wochen wieder verloren?

Gemeinsam mit unserer Expertin und Laufcoach Paula Thomsen von
Laufvernarrt sprechen wir darüber, was während einer Laufpause
tatsächlich im Körper passiert. Wir klären, welche Anpassungen
zuerst verloren gehen, welche Fähigkeiten überraschend lange
erhalten bleiben und welche Rolle das Muskelgedächtnis (Muscle
Memory) beim Comeback spielt. Außerdem erfährst du, welchen
Beitrag Krafttraining während einer Laufpause leisten kann:
Welche körperlichen Fähigkeiten lassen sich gezielt erhalten?
Welche Krafttrainingsformen sind jetzt besonders sinnvoll? Kann
Krafttraining den Wiedereinstieg ins Lauftraining beschleunigen –
und macht Muskelaufbau in dieser Zeit überhaupt Sinn?

Paulas Trainingsangebot:

Hybrid Starter & Performance 1.0

1:1 Coaching

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