️ 110. Podcast ️ Trailrunning, Ultra-Ernährung & Mindset – mit Nora

Wie viel Kohlenhydrate braucht man wirklich bei einem Ultra? Sind
90–100 g Carbs pro Stunde sinnvoll? Und was passiert, wenn
Ernährung, Hitze oder der Kopf plötzlich zum größten Gegner
werden?


In dieser Folge ist Nora zu Gast – Ernährungswissenschaftlerin,
Trailrunnerin und UTMB-Athletin. Wir sprechen über ihren Weg vom
Beachvolleyball in die Trailrunning-Szene, ihre Erfahrungen bei
den größten Trailrennen, Ernährung auf langen Distanzen, mentale
Stärke und die Learnings, die nur ein Ultra vermitteln kann.


Freu dich auf eine ehrliche Unterhaltung mit vielen praktischen
Tipps für alle, die gerne laufen – egal ob Einsteiger,
Marathonläufer oder Ultra-Fan.


Themen dieser Folge:
• Noras Weg zum Trailrunning
• Ernährung bei Ultra-Distanzen
• 90–100 g Kohlenhydrate pro Stunde – sinnvoll oder zu
viel?
• Blasen, Dehydration & Regeneration
• Mentale Stärke auf langen Trails
• Vorbereitung auf UTMB-Rennen und den Eiger Ultra


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