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️ 114. Podcast vom Laufanfang zum Marathon – mit Anne Kirchhoff @annekolumna

1 Stunde 8 Minuten
2024 mit dem Laufen angefangen und 2025 bereits den ersten Marathon gefinisht. Doch Annes @annekolumna Geschichte handelt von viel mehr als Kilometern und Zielzeiten.

Ein Zielsprint beim Marathon sorgte auf Social Media für grosse Aufmerksamkeit und leider auch für negative Kommentare und Bodyshaming. Anne hat sich davon aber nicht stoppen lassen. Im Gegenteil: Heute nutzt sie ihre Reichweite, um Menschen zu motivieren, überhaupt mit dem Laufen anzufangen und sich weniger mit anderen zu vergleichen.

Wir sprechen über Slow Running, den Druck durch Pace und Social Media, Körperbilder, Marathontraining, Krafttraining, Recovery und darüber, warum nicht jeder immer schneller, weiter oder extremer laufen muss.

Anne erzählt ausserdem, welche Fehler sie selbst als Laufanfängerin gemacht hat und warum sie heute sagt: Step by Step und hört auf euren Körper.

Eine ehrliche, unterhaltsame und teilweise auch nachdenkliche Folge über das Laufen, den Druck in der Running-Bubble und vor allem über eines:

️ Du musst nicht schnell sein, um Läuferin oder Läufer zu sein.

Viel Spass mit der neuen Folge von Rays Sport Podcast! ️

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️113. Podacast mit Felix vom Karate zum Ultralaufen

1 Stunde 11 Minuten
In dieser Folge ist Felix zu Gast bei Rays Sport Podcast. Er kommt ursprünglich aus dem Karate, ist heute aber genauso im Trailrunning und Ultralaufen zuhause – als Läufer und Coach.

Wir sprechen darüber, wie ihm Karate beim Laufen hilft, warum Stabilität und Beweglichkeit so wichtig sind und weshalb beim Ultralaufen irgendwann der Kopf eine mindestens genauso grosse Rolle spielt wie die Beine.

Dazu geht es um Motivation, Routine, Verletzungen, Backyard Ultras, Ernährung und die besondere Freiheit, die man auf dem Trail erleben kann.

Ein Satz aus unserem Gespräch passt für mich besonders gut:

Motivation ist nicht immer da. Routine und Gewohnheit bringen dich trotzdem raus.

Eine lockere und ehrliche Folge über Sport, Erfahrungen, Durchhaltevermögen und die Freude daran, einfach rauszugehen und etwas zu machen.

Viel Spass beim Reinhören!

#rayssportpodcast #ultrarunning #trailrunning #running #karate #mindset #laufen #ultraläufer

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️ 112. Podcast vom Fussballer zum Ultrarunner mit Florian Röhrl ️

1 Stunde 32 Minuten
Was braucht es wirklich, um langfristig besser zu werden? Mehr Kilometer? Härtere Einheiten? Noch mehr Daten? Oder sind es am Ende die einfachen Dinge, die den grössten Unterschied machen?

In dieser Folge spreche ich mit Florian Röhrl, Sportwissenschaftler, Athletikcoach, Trailrunner und Ultraläufer.

Sein Weg führte ihn vom Fussball über Klettern und Highlining bis hin zum Trail und Ultrarunning. Gerade beim Highlining lernte Florian schon früh, wie entscheidend mentale Stärke, Entspannung und Selbstregulation sein können.

Wir sprechen darüber, warum wir uns beim Training manchmal viel zu sehr in Details verlieren. Florian bringt es zurück zu den Basics: Kontinuität, Progression, Belastung und Entlastung sowie Variation. Denn wer nicht nur für den nächsten Wettkampf trainiert, sondern über Jahre kontinuierlich dranbleibt, kann enorme Fortschritte machen.

Natürlich geht es auch um Kraft und Athletiktraining für Läufer, Stabilität und Koordination, mentale Herausforderungen bei langen Rennen und um die Ernährung beim Ultra. Florian erzählt dabei auch offen von seinen eigenen Magenproblemen und warum beim Ultralaufen nicht jede allgemeine Empfehlung automatisch für jeden Athleten funktioniert.

Und dann sprechen wir über sein nächstes richtig grosses Abenteuer:

120 Kilometer

️ 9’000 Höhenmeter

️ La Haute Route

Eine neue persönliche Höchstmarke für Florian. Ein Projekt, das ihn motiviert, ihm aber gleichzeitig auch Respekt macht. Und vielleicht genau deshalb so reizvoll ist.

Eine Folge über Sportwissenschaft ohne unnötige Komplexität, die Faszination Ultra und darüber, warum konsequent dranbleiben oft wichtiger ist als perfekt zu trainieren.

Viel Spass mit der neuen Folge von Rays Sport Podcast!

#rayssportpodcast #trailrunning #ultrarunning #running #laufen #ultratrail #sportpodcast #sportwissenschaft #athletiktraining #krafttraining #ausdauertraining #runningmotivation #trailrunner #ultrarunner

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️ 111. Podcast Weltrekord im Wandern | Beate Berner über 370 km, Ultras und mentale Stärke

1 Stunde 6 Minuten
Wie wird aus einer Freizeitläuferin eine Weltrekordhalterin im Nonstop Wandern?

In dieser Episode spreche ich mit Beate Berner, die mit einer unglaublichen 370 Kilometer langen Wanderung bis an die Ostsee einen Weltrekord aufgestellt hat.

Wir reden über:

️ ihren Weg vom ersten 2 Kilometer Lauf bis zu 160 Meilen Ultramärschen

den Unterschied zwischen Trailrunning und Ultrawandern

mentale Stärke auf langen Distanzen

warum Pizza manchmal die beste Motivation ist

️ Innsbruck, Höhenmeter und warum Downhills so viel Spass machen

Ernährung, Training und wie man über sich hinauswächst

Eine Episode voller Motivation, ehrlicher Geschichten und spannender Einblicke in die Welt der Ultra Distanzen.

Jetzt reinhören und abonnieren, damit du keine Folge mehr verpasst.

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️ 110. Podcast ️ Trailrunning, Ultra-Ernährung & Mindset – mit Nora

1 Stunde 5 Minuten
Wie viel Kohlenhydrate braucht man wirklich bei einem Ultra? Sind 90–100 g Carbs pro Stunde sinnvoll? Und was passiert, wenn Ernährung, Hitze oder der Kopf plötzlich zum größten Gegner werden?

In dieser Folge ist Nora zu Gast – Ernährungswissenschaftlerin, Trailrunnerin und UTMB-Athletin. Wir sprechen über ihren Weg vom Beachvolleyball in die Trailrunning-Szene, ihre Erfahrungen bei den größten Trailrennen, Ernährung auf langen Distanzen, mentale Stärke und die Learnings, die nur ein Ultra vermitteln kann.

Freu dich auf eine ehrliche Unterhaltung mit vielen praktischen Tipps für alle, die gerne laufen – egal ob Einsteiger, Marathonläufer oder Ultra-Fan.

Themen dieser Folge:

• Noras Weg zum Trailrunning

• Ernährung bei Ultra-Distanzen

• 90–100 g Kohlenhydrate pro Stunde – sinnvoll oder zu viel?

• Blasen, Dehydration & Regeneration

• Mentale Stärke auf langen Trails

• Vorbereitung auf UTMB-Rennen und den Eiger Ultra

Viel Spass beim Zuhören! Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst, damit du keine neue Episode verpasst.

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Über diesen Podcast

Podcast für Sportinteressierte, insbesondere für Läufer.
Webseite
Rays Sport Podcast • A podcast on Anchor
Urheberangabe
Ray Vonplon
Durchschnittliche Länge
Ø 58 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.
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„Rays Sport Podcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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