Rays Sport Podcast

Wie viel Kohlenhydrate braucht man wirklich bei einem Ultra? Sind 90–100 g Carbs pro Stunde sinnvoll? Und was passiert, wenn Ernährung, Hitze oder der Kopf plötzlich zum größten Gegner werden?


In dieser Folge ist Nora zu Gast – Ernährungswissenschaftlerin, Trailrunnerin und UTMB-Athletin. Wir sprechen über ihren Weg vom Beachvolleyball in die Trailrunning-Szene, ihre Erfahrungen bei den größten Trailrennen, Ernährung auf langen Distanzen, mentale Stärke und die Learnings, die nur ein Ultra vermitteln kann.


Freu dich auf eine ehrliche Unterhaltung mit vielen praktischen Tipps für alle, die gerne laufen – egal ob Einsteiger, Marathonläufer oder Ultra-Fan.


Themen dieser Folge: • Noras Weg zum Trailrunning • Ernährung bei Ultra-Distanzen • 90–100 g Kohlenhydrate pro Stunde – sinnvoll oder zu viel? • Blasen, Dehydration & Regeneration • Mentale Stärke auf langen Trails • Vorbereitung auf UTMB-Rennen und den Eiger Ultra


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In dieser Folge spreche ich mit Ultra-Trailrunner Jens Kramer über die Welt der extremen Laufabenteuer.


Wir reden über den Marathon des Sables, das Everest Trail Race, Fastest Known Times, mehrtägige Etappenrennen, Schlafmangel, Ernährung, Verletzungen und die mentale Stärke, die nötig ist, um hunderte Kilometer durch Berge, Wüsten und Wildnis zu laufen.


Eine inspirierende Folge für alle Trailrunner, Ausdauersportler und Menschen, die ihre Grenzen verschieben möchten.


Viel Spaß beim Zuhören!





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In dieser Folge des Rays Sport Podcast ist Christina zu Gast – Ausdauersportlerin, Extremtriathletin und Wintertriathlon-Weltmeisterin.


Wir sprechen über ihren Weg vom ersten Wintertriathlon im Jahr 2016 bis zum Gewinn der Weltmeisterschaft. Christina erzählt von spannenden Rennen, herausfordernden Bedingungen auf Schnee, ihren Erfahrungen beim Inferno Triathlon, Swissman und Escape from Alcatraz sowie ihrer Leidenschaft für Ausdauersport und Abenteuer.


Außerdem geht es um Training, Ernährung, Motivation, mentale Stärke und die Frage, warum manche Menschen immer wieder ihre Grenzen neu ausloten möchten.


Eine inspirierende Folge für alle, die Sport lieben und sich von außergewöhnlichen Geschichten motivieren lassen wollen.


Viel Spaß beim Zuhören!


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Was passiert, wenn man mit 20 Jahren einfach aufs Rad steigt, Ultra-Rennen fährt und mal eben bis nach Taiwan & Vietnam radelt?


In dieser Folge spreche ich mit Lotti über ihren unglaublichen Weg in die Ultra-Cycling-Welt Wir reden über:


Wie alles mit einem 200-km-Ride begann Ihre Bikepacking-Abenteuer bis nach Asien ️ Das Silk Road Mountain Race in Kirgisistan Effizienz statt reine Geschwindigkeit Minimalismus auf langen Distanzen Social Media, Community & Freiheit auf zwei Rädern Das nächste große Abenteuer: Trans Balkan Race & Race Across America


Eine extrem inspirierende Folge über Mut, Freiheit, Abenteuerlust und die Faszination, einfach loszufahren.


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Was würdet ihr machen, wenn ihr einfach losfahren könntet?