#112 - Fühl dich 20 Jahre jünger: Die besten Tipps für Männer| Patric Heizmann bei Männergesundheit

Wie bleibt man auch mit über 50 körperlich leistungsfähig,
hormonell gesund und mental belastbar? Patric Heizmann
beschäftigt sich seit über 35 Jahren intensiv mit Ernährung,
Training und Prävention. In dieser Episode spricht er offen
darüber, welche Routinen ihm helfen, mit 52 Jahren fit zu
bleiben, warum Blutwerte schon in gesunden Jahren bestimmt werden
sollten und weshalb Männer nicht erst handeln dürfen, wenn
bereits Beschwerden auftreten.


Themen dieser Episode:


Warum ein umfassendes Blutbild als persönliche
Gesundheits-Benchmark dient

Die wichtigsten Werte für Herz-Kreislauf-Gesundheit,
Stoffwechsel und Vorsorge

Wie viel Protein Männer wirklich benötigen

Vitamin D, Omega-3, Kreatin und Magnesium: Welche Supplements
sinnvoll sein können

Krafttraining, Zone-2-Cardio und das norwegische
4x4-Protokoll

Warum Alkohol selbst in kleinen Mengen den Schlaf
beeinträchtigen kann

Darmkrebs- und Prostatavorsorge: Weshalb Männer ihre
Gesundheit ernst nehmen müssen

Wie kleine Veränderungen langfristig bessere Gewohnheiten
schaffen






Wenn du erfahren möchtest, wie du deine Gesundheit nicht nur
kurzfristig optimierst, sondern bis ins hohe Alter leistungsfähig
bleibst, solltest du diese Folge nicht verpassen.


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Kapitel:


(00:00) Einführung in die Männergesundheit(04:33) Persönliche
Erfahrungen und Herausforderungen(06:31) Disziplin und gesunde
Routinen(09:36) Die Bedeutung von Laborwerten(12:33) Prävention
durch Blutuntersuchungen(15:33) Medikamenteneinnahme und
persönliche Entscheidungen(24:16) Gesunde Ernährung und
Medikamente(29:21) Wichtigkeit von Laborwerten und
Vorsorgeuntersuchungen(34:12) Testosteron und
Männergesundheit(39:16) Ernährungsstrategien für Männer(45:48)
Nährstoffdichte Ernährung und Proteinaufnahme(48:43) Die
Bedeutung von Proteinen in der Ernährung(51:53) Supplementierung
für eine optimale Gesundheit(56:37) Sport und Bewegung im
Alltag(01:00:46) Stressmanagement und Schlafoptimierung(01:05:12)
Reflexion und Umsetzung der Inhalte


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Patric Heizmann:


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Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu





Adon Health:


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