Was passiert, wenn du 15 Minuten lang einfach beobachtest,
welcher Gedanke als Nächstes auftaucht? Diese Frage habe ich mir
kurz nach Mitternacht gestellt. Andere schlafen um diese Uhrzeit.
Ich eröffne offenbar noch eine kleine Versuchsabteilung im
eigenen Kopf.
In dieser Folge von Marys Coffee Time erzähle ich dir
von meinem persönlichen Selbstexperiment: jeweils 15 Minuten
Stille, Instagram-Reels und ruhige Klaviermusik mit
Naturgeräuschen. Drei unterschiedliche Situationen und die
neugierige Frage, was ich dabei über meine Gedanken und meine
Aufmerksamkeit bemerke.
Wie fühlt es sich an, die eigenen Gedanken zu
beobachten?
Ich teile, was ich in der Stille wahrgenommen habe und wie eine
einzige Frage mich plötzlich wieder vom unmittelbaren Erleben ins
Nachdenken gebracht hat. Denn selbst beim Beobachten kann sich
der Kopf einschalten und erst einmal wissen wollen: „Mache ich
das hier eigentlich richtig?“
Was habe ich beim Scrollen durch Instagram-Reels bemerkt
– und was bei ruhiger Musik?
Ich erzähle dir von meinen Beobachtungen in den drei Situationen.
Dabei geht es um mein persönliches Erleben: Was fiel mir auf?
Wohin wanderte meine Aufmerksamkeit? Und wie unterschiedlich
fühlten sich diese 15 Minuten für mich an?
Muss ich beim Beobachten meiner Gedanken einen leeren
Kopf bekommen?
Ein leerer Kopf war nicht das Ziel meines Experiments. Mich
interessierte, welcher Gedanke als Nächstes auftaucht. Kein
innerer Aufräumwettbewerb, kein perfekter Meditationszustand –
einfach Neugier auf das, was gerade da ist.
Diese Folge lädt dich ein, über deine eigene Wahrnehmung
nachzudenken: Wann hörst du dir selbst zu? Wann lässt du dich von
äußeren Eindrücken mitnehmen? Und was bemerkst du, wenn du für
einen Moment nichts weiter vorhast, als aufmerksam zu sein?
Eine persönliche Folge über Gedanken beobachten,
Selbstwahrnehmung und Aufmerksamkeit im Alltag.
Zur Einordnung
Dieses Selbstexperiment ist keine wissenschaftliche Untersuchung.
Meine Beobachtungen lassen sich nicht auf andere Menschen
übertragen und belegen keine allgemeine Wirkung von Stille,
Instagram-Reels oder Musik.
Wenn du selbst etwas Ähnliches ausprobieren möchtest, achte auf
dein Wohlbefinden und beende das Experiment, wenn es sich
unangenehm anfühlt. Die Folge ersetzt keine medizinische,
psychologische oder therapeutische Beratung oder Behandlung. Ich
bin weder Ärztin noch Psychologin und gebe keine Diagnosen oder
Therapieempfehlungen.
️ Über mich
Ich bin Mary, Maria Schwallmann – Hypnose-Coach mit
ABH-zertifizierter Ausbildung als Master Practitioner, Autorin
und die Stimme hinter Marys Coffee Time. Hier teile ich
persönliche Erfahrungen und Gedanken über Selbstwert,
Selbstfürsorge, das Unterbewusstsein und Veränderung. Mit Humor,
ehrlicher Selbstreflexion und gelegentlichen Fragen, die offenbar
nicht bis zum nächsten Morgen warten können.
Mehr von mir:
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