Liebe doc-on-air Community, heute berichte ich, gemeinsam mit der
sehr erfahrenen Psychologin Frau Mag Irene Rausch, über das Thema
Flugangst.
Flugangst (Aviophobie) ist eine spezifische Angststörung, die
sich durch Panik, Herzrasen und Kontrollverlust vor oder während
des Fliegens äußert.
Ursachen: Auslöser sind häufig prägende negative
Erlebnisse wie schwere Turbulenzen, aber auch mangelndes
technisches Wissen, Stress im Alltag oder die Übernahme von
Ängsten aus dem familiären Umfeld, das kann gemeinsam mit der
räumlichen und den geänderten Druckverhältnissen an Bord zu
Kontrollverlust, Höhenangst oder die Angst vor einem Absturz
führen.
Symptome: typische körperliche und psychische
Anzeichen sind: Herzrasen, Schweißausbrüche, Schwindel, flache
Atmung, innere Unruhe, Magen-Darm-Beschwerden, Übelkeit,
klaustrophobische Gefühle (typisch für das Durcheinander von
Alarmnerv und Ruhenerv).
Therapieansätze: Wissen aneignen, Verständnis
für die Technik und die Funktionsweise von Flugzeugen nimmt
vielen Ängsten die Grundlage, wie verhalte ich mich richtig bei
Aviophobie? Entspannungstechniken, bewusstes, tiefes Ein- und
Ausatmen, die richtige Platzwahl: z.B. bei Turbulenzen wackelt es
in der Nähe der Tragflächen am wenigsten. Bei Höhenangst
empfiehlt sich ein Sitzplatz am Gang.
Medikamentös: besser als Alkohol,
Beruhigungsmittel oder „Antispeib-Medikamente“-
Entspannungsübungen, autogenes Training, Akupressur,
Ingwer, Kaugummi kauen, Fernpunkt suchen,
am besten Flugangstseminar-z.B. bei AUA, € 1.200 mit Linienflug
inkl. MwSt. Kleine Gruppen mit persönlicher
Betreuung.
Buch Empfehlung:
"Glücklich fliegen - wie auf Wolke 7", bewährte Tipps aus 25
Jahren Praxis zur Bewältigung von Flugangst, Morawa- oder Thalia-
Verlag, € 25.00
Mag.a Irene Rausch
Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin
0699/14303438
Irene.rausch@gmail.com
www.glücklichfliegen.at
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DOC-ON-AIR - Der Podcast für den Umgang mit medizinischen
Notfällen im Alltag von Dr. Joachim Huber.
Weitere Informationen auf doc-on-air.com
Das Gesicht zur Stimme unter www.drjoachimhuber.at
Bei Fragen oder Hinweisen zur aktuellen Folge schreibt mir gerne
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