Krafttraining: "Muskelkater ist ein schöner Schmerz"

Wenn man nach einem Workout Schmerzen hat, hat man alles richtig
gemacht – Rose Tremlett, enthusiastische, aber sehr amateurhafte
Bench-Presserin, kennt alle Sprüche und Mythen rund ums
Krafttraining und fragt sich ständig, was wirklich nachweislich
effektiv ist, um den Muskelaufbau beim Sport zu fördern. Sebastian
Horn und Lisa Hegemann finden Krafttraining eher langweilig – aber
vielleicht aus dem Grund, dass sie nie optimal trainiert haben? In
einer neuen Folge des Optimierungspodcasts fragen sich die drei
Hosts, wie man das Krafttraining verbessert. Die zwei Experten in
der Folge haben nicht nur wissenschaftliche Belege für ihre
Empfehlungen, sondern ihr Wissen auch selbst eingesetzt, um ihre
eigene Fitness und das ihrer Klientinnen und Klienten als Personal
Trainer zu optimieren. Daniel Gärtner, Sportwissenschaftler und
Dozent an der TU München, und Daniel Gildner, Natural Bodybuilder
und Sportwissenschaftler, erklären, was in unserem Körper passiert,
wenn wir Krafttraining machen, und was man machen kann, um
möglichst schnell und nachhaltig Muskelmasse aufzubauen. Zudem
haben sie die wichtigste Frage beantwortet: Muss man ständig
Proteinshakes trinken, wenn man einen schönen Bizeps haben möchte?
Im Optimierungspodcast Geht da noch was? suchen Rose Tremlett,
Sebastian Horn und Lisa Hegemann Tipps für ein leichteres und
entspannteres Leben und sprechen dafür mit Vorbildern und
Expertinnen. Was für sie gut funktioniert hat und was auch nicht,
davon erzählen sie immer montags alle zwei Wochen in einer neuen
Folge. Schreiben Sie uns an gehtdanochwas@zeit.de. [ANZEIGE] Mehr
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