#237 Trinken wir Läufer eigentlich richtig? Juli Brüning über Wasser, Elektrolyte und die größten Irrtümer

Wie viel solltest du beim Laufen eigentlich trinken? Reicht
Wasser aus oder brauchst du Elektrolyte? Und woran erkennst du,
dass dein Körper zu wenig Flüssigkeit hat?


In dieser Podcastfolge spreche ich mit
Ernährungswissenschaftlerin und Performance Nutritionist Juli
Brüning über die richtige Flüssigkeitsversorgung im Laufsport. Du
erfährst unter anderem, warum Hydration im Lauftraining so
wichtig ist, wann Wasser ausreicht und wann Elektrolyte sinnvoll
werden und wie sich dein Flüssigkeitsbedarf bei Hitze, langen
Läufen und Wettkämpfen verändert.


Links zur Folge:





Elektrolyt-Kapseln 250 mg Natrium pro Kapsel: Electrolyte
Capsules

Elektrolyt-Tabletten (mit Süßstoff, ohne Zucker/KH): PH1000,
PH1500

Elektrolyt-Pulver (all natural Produkt, kein Süßstoff, dafür
kleine Menge Rohrzucker pro Portion ca. 15g): PH1000, PH1500

Elektrolyt-Kapseln 250 mg Natrium pro Kapsel: BIX Salt
Electrolyte Caps

Elektrolyt-Tabletten (mit Süßstoff und Farbstoffen, enthält
Sorbit, individuelle Verträglichkeit testen): BIX Active
Brausetabletten

Hydraid

Excel-Spreadsheet zum Eintragen der Schweißraten-Date

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