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SCHLAFMEDIZINER: „MELATONIN FÜHRT ZU UNFRUCHTBARKEIT!“

SCHLAFMEDIZINER: „MELATONIN FÜHRT ZU UNFRUCHTBARKEIT!“

Tom Rüchel Podcast vor 3 Monaten

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Herr Prof. Dr. Thomas Penzel ist der wissenschaftliche Leiter des
schlafmedizinischen Zentrums der Charité Berlin und seit 1982 in
der Schlafmedizin.

Unser heutiger Gast hat sein Diplom in der Physik abgeschlossen,
danach in Humanbiologie promoviert und in Physiologie
habilitiert.

Außerdem ist er seit 2020 Vorsitzender der DGSM, der größten
Schlafmedizinischen Fachgesellschaft in Europa und hat in dieser
Zeit über 200 wissenschaftliche Arbeiten über Schlafforschung und
Schlafmedizin veröffentlicht, mit dem Fokus auf der Methodik,
schlafbezogene Atmungsstörungen und dem Herz-Kreislauf-System des
Schlafs.

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00:00:00 – Trailer & Intro

00:02:00 – Mythos Schlafoptimierung: Wie viel Schlaf brauchst du
wirklich?

00:07:38 – Schichtarbeit & die Zerstörung der inneren Uhr

00:14:48 – Müde vs. Schläfrig: Wann wird es chronisch gefährlich?

00:20:05 – Die Biologie des Schlafs: Temperatur-Tricks &
Einschlaf-Hilfen

00:28:00 – Melatonin-Schock: Das Risiko von Unfruchtbarkeit &
Drogerie-Supplements

00:35:24 – Alkohol, Kaffee & Ernährung: Die größten
Schlafkiller im Alltag

00:41:50 – Welcher Schlaftyp bist du? (Einstein vs. Napoleon)

00:54:07 – Tiefschlaf vs. Traumschlaf: Physische vs. psychische
Erholung

00:09:39 – Das Phänomen der Schlaflähmung & die Wahrheit über
Albträume

01:01:19 – Traumschlaf-Paradoxon: Warum zu viel Schlaf depressiv
macht

01:03:33 – Die perfekte Morgenroutine für maximalen Fokus
(Cortisol-Kick)

01:10:44 – Der wichtigste Rat des Professors & Outro