podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Stoisk Styrke Podcast
  4. "Less is more" - Hvordan mindre trening kan gi bedre resultater | Ep. 3
Velkommen til en ny episode av Stoisk Styrke –
podcasten for deg som vil bygge ekte styrke, både fysisk og
mentalt.

I dag dykker vi inn i et tema mange av oss trenger å høre mer
om:

Du trenger ikke å trene mer - du trenger å trene
smartere.

Hvis du kjenner deg igjen i følelsen av å stå fast, trene mye,
men ikke få resultatene du ønsker – da er dette episoden for deg.

I episoden lærer du:

Hvorfor mer trening ikke alltid gir bedre resultater

Hvordan du får mest igjen for innsatsen på trening

Hvordan hverdagsstress påvirker restitusjon og progresjon

Hvorfor balansen mellom trening og hvile er avgjørende

Hvorfor kvalitet er viktigere enn kvantitet

Stimuli for vekst vs maks innsats hver eneste økt

Vanlige feil folk gjør

Hvor lite trening som faktisk skal til

Myten om at man må trene mange dager i uka

Hvorfor 2 økter på 45–60 minutter ofte er nok

Hvordan korte økter (10–15 min) kan gi målbar effekt

Viktigheten av å finne "Den minste effektive dosen"

Hvordan du finner akkurat din dose

Fordelene ved å gjøre litt, ofte – istedenfor mye, sjelden

Eksempel på fullkroppsprogram du kan gjøre to ganger i uka

Hvorfor flerleddsøvelser gir mest “valuta for tiden” du
investerer.

Hvor tungt du bør løfte

Antall sett per muskelgruppe

Progresjon: hva du kan øke, og når

Hvordan du kan ha fokusperioder på én muskelgruppe

Hvorfor de fleste undervurderer hvile

Hvorfor restitusjonsfasen er avgjørende for resultatene

God lytt!

Ressurser nevnt i episoden:

Artikkel: "Tren mindre - få bedre effekt"

Nyhetsbrev: "Mikrotrening – for deg med en travel hverdag"

Med online coaching får du:

En plan som passer akkurat din hverdag

Justeringer når livet skjer

En støttespiller som tror på deg – også når du tviler

Jeg bygger et rom der vi kan lære, dele og vokse sammen.

Likte du dagens episode?

Gi gjerne 5 stjerner, abonner og del den med en
venn som trenger litt smartere treningsinspirasjon. Det hjelper
meg å nå ut til flere

Vil du være med i fellesskapet?

Jeg ønsker også å bruke denne podcasten som en plattform for å
skape fellesskap. Jeg har derfor laget en Facebook-gruppe for de
som vil være en del av fellesskapet. Der kan vi dele og utveksle
erfaringer, og lære av hverandre - sammen blir vi sterkere.

Har du lyst til å bli en del av fellesskapet? Følg lenken under.

Lenke til Facebook-gruppe:
https://www.facebook.com/groups/858282869882900/

Du finner meg her:

www.toreaustad.no

www.instagram.com/coachaustad

www.instagram.com/stoiskstyrke

Weitere Episoden

Hva er sunn maskulinitet? Om mannsrollen, grensesetting og sårbarhet – med Simen Anfindsen | Ep. 33

Hva er sunn maskulinitet? Om mannsrollen, grensesetting og sårbarhet – med Simen Anfindsen | Ep. 33

1 Stunde 15 Minuten
vor 4 Tagen
Slik bygger du mental styrke og presterer bedre uten å brenne deg ut – med Barbro Sætha | Ep. 33

Slik bygger du mental styrke og presterer bedre uten å brenne deg ut – med Barbro Sætha | Ep. 33

1 Stunde 18 Minuten
vor 2 Wochen
Einar Øverenget: Hva gjør oss lykkelige? Mening, tilfredshet og det gode liv | Ep. 32

Einar Øverenget: Hva gjør oss lykkelige? Mening, tilfredshet og det gode liv | Ep. 32

1 Stunde 22 Minuten
vor 1 Monat
Metabolsk helse: Slik bygger du sterkere mitokondrier og bremser aldring med trening | Ep. 31

Metabolsk helse: Slik bygger du sterkere mitokondrier og bremser aldring med trening | Ep. 31

59 Minuten
vor 1 Monat
Dating, kjærlighet og ensomhet: Hvorfor er det blitt så vanskelig å finne en partner? | Maria Skarpaas | Ep. 30

Dating, kjærlighet og ensomhet: Hvorfor er det blitt så vanskelig å finne en partner? | Maria Skarpaas | Ep. 30

1 Stunde 12 Minuten
vor 1 Monat
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„"Less is more" - Hvordan mindre trening kan gi bedre resultater | Ep. 3“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz