Mental trening, stressregulering, prestasjonsangst og
kunsten å prestere bærekraftig – med lærdommer fra
toppidretten.
Hva om det å prestere bedre ikke først og fremst handler om å
presse seg hardere?
I denne episoden av Stoisk Styrke snakker jeg
med mentaltrener og prestasjonsutvikler Barbro
Sætha om hvordan vi kan utvikle mental styrke, håndtere
press og prestere bedre – uten at det skjer på bekostning av
helse og livskvalitet.
Barbro har en lang bakgrunn fra langrenn og toppidrett, og
gjennom sitt eget «prosjekt toppidrett» i 2021 og 2022 fikk hun
kjenne på både oppturer, motgang og kravene som følger med å
satse på høyt nivå.
I dag jobber hun med individer, team, bedrifter og utøvere, og er
særlig opptatt av hvordan vi kan skape robuste mennesker og
prestasjonskulturer som fungerer over tid.
Vi snakker blant annet om hvorfor prestasjon kan forstås
som potensial minus forstyrrelser, hvordan vi kan flytte
oppmerksomheten fra resultatet til prosessen, og hvorfor det noen
ganger er nødvendig å tørre å være «av» for å kunne være helt
«på».
Temaer i episoden:
Hva mental styrke egentlig er – og hvorfor det handler om
mer enn å «tenke positivt»
Hvordan selvsnakk og indre dialog påvirker prestasjonen vår
Hvordan håndtere press, prestasjonsangst og nervøsitet
Hvorfor nervøsitet faktisk kan være et godt tegn
Hvordan pust og spenningsregulering kan hjelpe oss å
håndtere stress
Forskjellen på å være travel og å være produktiv
Hvorfor multitasking og konstante distraksjoner tapper
kapasiteten vår
Hvordan finne balansen mellom belastning og restitusjon
Hvorfor vi må tørre å være «av» for å kunne være helt «på»
Hvordan skape mer mestringsfølelse og tro på egne
ferdigheter
Hvorfor vi bør fokusere mer på prosessen enn resultatet
Hva vi kan lære av toppidretten – og hva arbeidslivet ikke
bør kopiere
Hvordan forebygge utbrenthet og langvarig slitenhet
Hvorfor motivasjon alene ikke er nok
Hvordan bygge en sterkere indre motivasjon
Reframing og hvordan vi kan endre perspektivet på negative
tanker
Hvordan håndtere perioder hvor man er sliten og føler seg i
«overlevelsesmodus»
Hvorfor det er viktig å tørre å feile og gå ut av
komfortsonen
Hvordan skape mening i en krevende arbeidshverdag
Hvordan stoisk filosofi kan hjelpe oss med å endre
uhensiktsmessige tankemønstre
Hva Barbro mener egentlig kjennetegner suksess
Hvordan vi kan bygge en prestasjonskultur som er bærekraftig
over tid
Nøkkelinnsikter:
Prestasjon er potensial minus
forstyrrelser.Jo bedre vi blir til å regulere stress,
håndtere tanker og rette oppmerksomheten mot det som faktisk
skjer her og nå, desto bedre kan vi få tilgang til kapasiteten vi
allerede har.
Du må tørre å være av for å kunne være helt
på.Restitusjon er ikke det motsatte av prestasjon. Det
er en forutsetning for å kunne prestere over tid.
Nervøsitet betyr ikke at noe er galt.Det
kan være kroppens måte å fortelle deg at noe er viktig. Målet er
ikke nødvendigvis å fjerne nervøsiteten, men å lære seg å bruke
og regulere den.
Resultatet er ikke alltid kontrollerbart. Prosessen
er det.
Bærekraftig prestasjon handler ikke om å gjøre
mer.Det handler om å prioritere bedre, regulere
belastningen og bygge en solid grunnmur som gjør at du kan holde
ut over tid.
Nøkkelord: mental trening, mental styrke, prestasjon,
prestasjonspsykologi, toppidrett, arbeidsliv, stressmestring,
stressregulering, prestasjonsangst, nervøsitet, selvsnakk, indre
dialog, selvregulering, pust, spenningsregulering, restitusjon,
utbrenthet, bærekraftig prestasjon, motivasjon, indre motivasjon,
fokus, konsentrasjon, multitasking, stoisisme, mestring,
selvtillit, robusthet, vaner, toppidrett
Du finner Barbro her:
Instagram: barbrosatha
️: saethabarbro@gmail.com
Hvis du likte episoden, setter jeg stor pris på om du følger
podcasten og legger igjen en -vurdering på Spotify eller Apple
Podcasts.
Du finner meg på:
toreaustad.no
Facebook-gruppe for Stoisk Styrke
Instagram: @coachaustad
Instagram: @stoiskstyrke
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.