podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Stoisk Styrke Podcast
  4. Slik bevarer du overskuddet i mørketiden | Ep. 6
I årets siste episode av "Stoisk Styrke" deler
jeg mine beste tips, og hva jeg personlig gjør for å bevare
overskuddet gjennom vinteren.

Mørketiden kan tære på både energi, motivasjon og humør –
spesielt når den kombineres med mye stress, høyt tempo og
førjulsforpliktelser. I denne episoden deler jeg praktiske og
enkle grep du kan gjøre allerede i dag for å få mer overskudd,
bedre søvn og jevnere energi gjennom vinteren. Dette er enkle
lavterksel-tiltak du faktisk får til, uansett hvor travel du er.

I episoden lærer du om:

Hvorfor mørketiden gjør oss trøttere og mindre motiverte

Hvordan dagslys regulerer døgnrytmen, kortisol, melatonin og
humør

Hvor mye lys du faktisk trenger

Praktiske tips for å få dagslys tidlig på dagen

Effekten av naturlig vs. kunstig lys, og hvordan dårlig
lysbruk påvirker søvn og energi

Bruk av lyslampe

Hvordan blått lys og lysforurensning om kvelden forstyrrer
søvnen

Enkle grep for å få mer og bedre søvn

Seks konkrete tiltak du kan gjøre i dag

Hvordan du kan senke kravene og lære å si nei

Verdi av lystbetonte aktiviteter

Enkle, energigivende rutiner

Viktigheten av mer hvile i vinterhalvåret

Hvorfor små, enkle justeringer er mer effektive enn store
livsstilsendringer

Og mye, mye mer...

Tusen takk for at du hørte på!

Hvis du likte episoden, del den gjerne med noen som kanskje
trenger et lite energiløft akkurat nå.

Jeg tar juleferie denne uken, og er tilbake med et nytt kapittel
av podcasten i 2026. Første episode kommer ut 6. januar, og
temaet i januar vil da bli mental trening, balansen mellom
maskuline og feminine energier og hvordan vi selv kan trene oss
til å bli mer robuste. Jeg har også invitert inn flere gjester
som skal hjelpe meg å utforske disse temaene.

Jeg ønsker dere alle en riktig god jul – og ta vare på deg selv i
mørketiden.

Hvis du har lyst til å gi meg en liten julegave så setter jeg
veldig stor pris på 5 stjerner på Spotify eller Apple. Husk også
å følge podcasten for å bli oppdatert på nye episoder.

Og helt til slutt, husk at ekte styrke kommer innenfra, og bygges
en dag om gangen.

Lenke til Facebook-gruppe:
https://www.facebook.com/groups/858282869882900/

Du finner meg her:

www.toreaustad.no

www.instagram.com/coachaustad

www.instagram.com/stoiskstyrke

Weitere Episoden

Hva er sunn maskulinitet? Om mannsrollen, grensesetting og sårbarhet – med Simen Anfindsen | Ep. 33

Hva er sunn maskulinitet? Om mannsrollen, grensesetting og sårbarhet – med Simen Anfindsen | Ep. 33

1 Stunde 15 Minuten
vor 4 Tagen
Slik bygger du mental styrke og presterer bedre uten å brenne deg ut – med Barbro Sætha | Ep. 33

Slik bygger du mental styrke og presterer bedre uten å brenne deg ut – med Barbro Sætha | Ep. 33

1 Stunde 18 Minuten
vor 2 Wochen
Einar Øverenget: Hva gjør oss lykkelige? Mening, tilfredshet og det gode liv | Ep. 32

Einar Øverenget: Hva gjør oss lykkelige? Mening, tilfredshet og det gode liv | Ep. 32

1 Stunde 22 Minuten
vor 1 Monat
Metabolsk helse: Slik bygger du sterkere mitokondrier og bremser aldring med trening | Ep. 31

Metabolsk helse: Slik bygger du sterkere mitokondrier og bremser aldring med trening | Ep. 31

59 Minuten
vor 1 Monat
Dating, kjærlighet og ensomhet: Hvorfor er det blitt så vanskelig å finne en partner? | Maria Skarpaas | Ep. 30

Dating, kjærlighet og ensomhet: Hvorfor er det blitt så vanskelig å finne en partner? | Maria Skarpaas | Ep. 30

1 Stunde 12 Minuten
vor 1 Monat
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„Slik bevarer du overskuddet i mørketiden | Ep. 6“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz