Slik blir du mer robust i møte med stress | Ep. 8

I ukens episode av "Stoisk Styrke" utforsker jeg hvordan du kan
bygge ekte robusthet mot stress - ikke ved å fjerne det, men ved
å forstå det, bruke det riktig og bevisst styre tempoet i ditt
eget liv.


Stress er noe de fleste av oss prøver å bli kvitt. Vi snakker om
stress som noe utelukkende negativt,  en fiende – noe som
tapper oss, gjør oss syke og stjeler livskvalitet. Men hva hvis
jeg sier at du kan få stress til å bli din venn, og at stress kan
være bra for oss, i rette mengder?


Nøkkelinnsikt fra episoden: Du trenger ikke løpe fortere i
hamsterhjulet - du kan selv bestemme farten.





I episoden snakker jeg om:


Hva stress faktisk er, og hva som skjer i kroppen når
stressresponsen aktiveres

Forskjellen på akutt og kronisk stress – og hvorfor
restitusjon er nøkkelen

G.A.S-modellen som forklaring for hvordan vi blir påvirket av
stress

Hormetisk stress: når stress faktisk gjør deg sterkere

Hvorfor ren avslapning ikke alltid er nok for et overaktivt
nervesystem

Hvorfor både oppregulering og nedregulering er viktig

Hvordan tankesettet ditt avgjør om stress bryter deg ned
eller bygger deg opp

Innsikt fra Kelly McGonigal og The Upside of Stress

Hvordan du kan styre tempoet i hverdagen – i stedet for å la
omgivelsene styre deg

Pomodoroteknikken som et praktisk verktøy for fokus, pauser
og regulering

Stoisk-inspirerte verktøy for å bygge mental og fysisk
robusthet i praksis



Dette er en episode for deg som:


Ofte føler deg stresset og/eller utmattet

Ønsker mer kontroll over stress, tempo og energi

Vil bruke stress som en ressurs – ikke en fiende






Tusen takk for at du lytter!





Hvis du likte episoden, setter jeg stor pris på om du vil:


Gi meg 5 stjerner


Dele den med en venn


Abonnere på podcasten for å få en påminnelse hver gang jeg legger
ut en ny episode


Trenger du mer hjelp?
Føler du deg overveldet av stress? Ønsker du å bygge mer
robusthet – mentalt, fysisk eller begge deler?
Jeg inviterer deg til en uforpliktende prat om
hvordan du kan jobbe smartere med stress, tempo og kapasitet –
tilpasset din hverdag.


Jeg har over 15 års erfaring med coaching og livsstilsendring, og
jobber helhetlig med tankesett, vaner, trening og helse.


Les mer og ta kontakt på toreaustad.no
La oss finne en bærekraftig måte for deg å stå stødigere i møte
med stress – og samtidig ta vare på kroppen og helsen din.





Vil du være med i fellesskapet?


Jeg ønsker også å bruke denne podcasten som en plattform for å
skape fellesskap. Jeg har derfor laget en Facebook-gruppe for de
som vil være en del av fellesskapet. Der kan vi dele og utveksle
erfaringer, og lære av hverandre - sammen blir vi sterkere.


Lenke til Facebook-gruppe:
https://www.facebook.com/groups/858282869882900/


Du finner meg her:


www.toreaustad.no


www.instagram.com/coachaustad


www.instagram.com/stoiskstyrke