Føler du deg tappet og overveldet i en travel hverdag? Denne
episoden viser hvordan riktig balanse mellom aktivitet og hvile
kan gi deg tilbake energi og overskudd.
Vi lever i en kultur som hyller mer innsats, mer disiplin og mer
produktivitet. Men hva om problemet ikke er at du gjør for lite –
men at kroppen din får for mye belastning og for lite
restitusjon?
I denne episoden av Stoisk Styrke utforsker jeg
hvorfor så mange av oss havner i ekstreme ytterpunkter når vi
prøver å forbedre livet vårt. Hvorfor vi tenker i sort-hvitt. Og
hvorfor mer trening, mer arbeid og mer kontroll ofte gir
mindre energi, dårligere resultater og mer
stress.
Med inspirasjon fra stoisk filosofi, treningsfysiologi og over 15
år i treningsbransjen forklarer jeg hvordan kroppen faktisk
responderer på stress – og hvorfor ekte fremgang handler om
riktig dosering, ikke maksimal innsats.
Temaer i episoden:
stressbalanse og hvorfor kroppen trenger både belastning og
restitusjon
hvordan sort-hvitt-tankegang driver oss mot ekstreme vaner
prestasjonskultur og hvorfor vi føler at vi alltid må gjøre
mer
stressfysiologi og hva som skjer når kroppen er kronisk
overbelastet
kortisol, nervesystem og konsekvenser av manglende hvile
stoisk måtehold som verktøy for bedre beslutninger
hvordan finne riktig balanse mellom trening, arbeid og
restitusjon
praktiske prinsipper for mer stabil energi og overskudd i
hverdagen
Nøkkelord
stressbalanse, stressmestring, stoisk filosofi, stoisisme,
måtehold, stressfysiologi, restitusjon, HRV, kortisol, trening og
restitusjon, mental styrke, helse, prestasjon, sort hvitt
tankegang, nervesystem, personlig utvikling
Nøkkelinnsikter
Mer innsats gir ikke alltid bedre resultater – kroppen
trenger riktig balanse mellom belastning og restitusjon
Sort-hvitt-tankegang driver oss mot ekstreme vaner og gjør
balanse vanskelig å opprettholde
Kronisk stress påvirker hormoner, nervesystem og
restitusjon, og kan føre til utmattelse over tid
Stoisk måtehold handler ikke om begrensning, men om
bevissthet og riktig dosering i livet
Stabil energi og langsiktig fremgang skapes gjennom
fleksibilitet, rytme og balanse
Vil du lære mer om hvordan du kan finne rett
stressbalanse med HRV som verktøy og ta smartere valg i
hverdagen?
Da inviterer jeg deg til å bli med på min HRV-workshop
25. mars, hvor du lærer hvordan du kan bruke HRV til å
finne riktig balanse mellom aktivitet og hvile.
Dette får du i workshopen:
En grundig forståelse av hva HRV er og hvorfor det er viktig
for helsen din
Hvordan tolke dine egne målinger fra pulsklokke eller ring
Konkrete tips for å øke HRV gjennom smartere trening og
livsstil
Lær hvilke faktorer som påvirker HRV, og hvilke du kan
påvirke selv
Lær hvordan du kan tilpasse treningen basert på HRV
Hvordan balansere stress, søvn, arbeid og aktivitet
Praktiske eksempler på hvordan bruke HRV i hverdagen
Hvordan vite når kroppen tåler belastning – og når den
trenger hvile
Og mye, mye mer…
Tid og sted:
Onsdag 25. mars | 18:30–20:30
Fysisk: LVL UP Treningsstudio, Bygdøy Allé 10 (begrensede
plasser)
Digitalt: Live via Zoom
Early bird: 990 kr (t.o.m. 20. mars)
Lyttere av Stoisk Styrke får 10 % rabatt med koden
HRV10
Påmelding og mer info finner du her
https://www.toreaustad.no/mer-overskudd-i-hverdagen-hrv-i-praksis-fysisk
Tusen takk for at du lytter til Stoisk Styrke
Hvis du likte episoden:
Abonner på podcasten
Gi en -anmeldelse
Del episoden med en venn som kan ha nytte av den
Du finner meg her:
www.toreaustad.no
www.instagram.com/coachaustad
www.instagram.com/stoiskstyrke
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.