Supervaner med Anniken Binz: Hvorfor du ikke klarer å endre vaner – og hva du bør gjøre i stedet | Ep. 18

Hvordan forstå hjernen, bryte gamle mønstre og bygge en identitet
som støtter livet du vil leve.


I denne episoden dykker vi ned i vaneendring, hvorfor det er så
vanskelig å bryte gamle mønstre, og hva som faktisk skal til for
å skape varige endringer i livet.


Mange av valgene vi tar i hverdagen skjer på autopilot – tankene
vi tenker, vanene vi har og reaksjonene våre er ofte mønstre
formet over tid. Resultatet er at livet vårt i stor grad styres
av det vi gjør gjentatte ganger.


Men disse mønstrene er ikke låst. Med riktig forståelse av
hvordan hjernen fungerer, og med bevisst mental trening, kan du
endre både tankemønstre og vaner – og begynne å leve mer i tråd
med det som faktisk er viktig for deg.


Dagens gjest er Anniken Binz – mental trener, NLP-coach, terapeut
og forfatter av boken "Supervaner". Hun brenner for å lære bort
hvordan mental trening og forståelse av hjernen kan hjelpe oss å
overvinne frykt, bygge gode vaner og skape varig endring.


I episoden snakker vi om hvordan hjernen egentlig fungerer,
hvorfor den motarbeider endring, og hvordan du kan begynne å
spille på lag med den i stedet. Du får innsikt i hvorfor disiplin
ofte ikke er løsningen, hvordan følelsene dine styrer atferden
din, og hvordan du kan bygge en identitet som gjør gode vaner
enklere å opprettholde over tid.


Dette er episoden for deg som vil slutte å starte på nytt – og
heller skape varige endringer som faktisk varer.





Temaer i episoden:


Annikens motivasjon til å skrive boken

Hvor lang tid det tar å endre en vane

Årsaken til at vi havner i dårlige vaner

Hjernen som overlevelsesmekanisme

Hvordan hjernen fører deg fra det som er farlig til det som
er trygt

Problemet med disiplin

Hvordan skape varig, indre motivasjon

Hvordan følelsene styrer atferden vår

Hvordan hjernen lager unnskyldninger for å styre atferden vår

Hvordan avhengigheter oppstår

Dopaminjag og scrolling

Hvordan distraksjoner blir en flukt fra vanskelige tanker og
følelser

Hvordan leve mer i tråd med dine verdier

Hvordan endre vaner på en smartere måte

Hvordan koble vaneendring til behag og ubehag

Problemene med perfeksjonisme og viljestyrke

Hvorfor identitet og selvbilde er avgjørende for vaneendring

Rebellen og sabotøren i oss og hvordan man jobber med den

Hvordan jobbe med skjermavhengighet

Hvorfor raushet og kjærlighet er avgjørende for å endre vaner
i stedet for kritikk

Hvordan koble vaneendring på det som er viktig for deg

Hvorfor vanene egentlig er der for å hjelpe deg

Forskjellen på den bevisste og ubevisste delen av hjernen



Nøkkelinnsikter:


Primalhjernens rolle for å holde deg i live

Hvordan vi snakker til oss selv påvirker motivasjonen vår

Den viktigste rollen til hjernen er å sikre overlevelse og
holde deg trygg

Hjernen din bryr seg ikke om hva som er bra for deg

Selvkritikk skaper en følelse av fare og utilstrekkelighet

Tilhørighet = overlevelse for hjernen

Ensomhet oppleves som livsfarlig for hjernen

All atferd er skapt av følelser

Hjernen skaper følelser for å styre deg

Disiplin handler ofte om å gå imot det hjernen ønsker

Alle gamle vaner ligger i underbevisstheten

Vi rasjonaliserer atferd for å legitimere egne handlinger

Det er den primitive delen av hjernen som ofte er i kontroll

Bevissthet er det første steget til endring

Du beveger deg mot behag og bort fra ubehag

Varig endring skjer når vanene kobles til verdiene dine






Nøkkelord:


vaner, vaneendring, mental trening, motivasjon, disiplin,
selvutvikling, identitet, vanebygging, dopamin, avhengighet,
autopilot, tankemønstre, underbevissthet, nevrovitenskap,
personlig utvikling, fokus, selvkontroll, verdier, psykologi





Du finner Anniken her:





https://www.annikenbinz.com/https://www.instagram.com/annikenbinz/Level
Up med Anniken Binz (podcast)


Kjøp Annikens bok "Supervaner" her:


ARK


Norli





Du finner Tore her:


⁠⁠⁠⁠www.toreaustad.no⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/stoiskstyrke⁠