podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Stoisk Styrke Podcast
  4. Skjermbruk og mental helse – Slik tar du en digital detox | Ep. 19
Hvordan skjermbruk påvirker kroppen, hodet og oppmerksomheten din
– og hva du kan gjøre for å ta kontrollen tilbake.

I ukens episode av "Stoisk Styrke" ser vi nærmere på hvordan økt
skjermbruk påvirker oss – både fysisk og mentalt. Mange av oss
bruker flere timer daglig på mobilen uten å tenke over det, og
over tid kan dette gå på bekostning av både helse, fokus og
livskvalitet.

Du får innsikt i hvorfor det er så vanskelig å legge bort
mobilen, hva forskningen sier om konsekvensene av skjermbruk, og
hvordan små grep kan gi stor effekt. Jeg deler også egne
refleksjoner rundt behovet for pauser fra det digitale, og
hvorfor jeg selv har valgt å koble mer av.

Dette tar jeg opp i episoden:

Hvor mye tid vi faktisk bruker foran skjerm

Hva skjermbruk erstatter i hverdagen

Sammenhengen mellom fysisk og mental helse

Hvorfor mobilen er så vanskelig å legge bort

Hva skjer når vi kobler av fra skjerm

Konkrete tiltak for å bruke mindre skjerm

Studie nevnt i episoden:

2 uker uten mobilinternett 91 % forbedring i mental helse,
fokus og velvære

Les studien her: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39967678/

Konkrete tiltak:

Skjermfri morgen og kveld

Fjern varsler

Legg mobilen bort

Still deg selv: Hva er hensikten nå?

Planlegg skjermfrie alternativer

Ressurser:

"The Anxious Generation" – Jonathan Haidt

Aftenposten-artikkel av Tore Austad & Lene Alexandra

NORMO-studien

️ Nøkkelord:

digital detox, skjermbruk, mobilavhengighet, mental helse, fokus,
oppmerksomhet, produktivitet, selvutvikling, vaner, dopamin,
sosiale medier, livskvalitet, helse

Tusen takk for at du lytter til Stoisk Styrke

Hvis du likte episoden:

​Abonner på podcasten

​Gi en -anmeldelse

​Del episoden med en venn som kan ha nytte av den

Du finner meg her:

⁠⁠⁠⁠www.toreaustad.no⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/stoiskstyrke

Weitere Episoden

Hva er sunn maskulinitet? Om mannsrollen, grensesetting og sårbarhet – med Simen Anfindsen | Ep. 33

Hva er sunn maskulinitet? Om mannsrollen, grensesetting og sårbarhet – med Simen Anfindsen | Ep. 33

1 Stunde 15 Minuten
vor 4 Tagen
Slik bygger du mental styrke og presterer bedre uten å brenne deg ut – med Barbro Sætha | Ep. 33

Slik bygger du mental styrke og presterer bedre uten å brenne deg ut – med Barbro Sætha | Ep. 33

1 Stunde 18 Minuten
vor 2 Wochen
Einar Øverenget: Hva gjør oss lykkelige? Mening, tilfredshet og det gode liv | Ep. 32

Einar Øverenget: Hva gjør oss lykkelige? Mening, tilfredshet og det gode liv | Ep. 32

1 Stunde 22 Minuten
vor 1 Monat
Metabolsk helse: Slik bygger du sterkere mitokondrier og bremser aldring med trening | Ep. 31

Metabolsk helse: Slik bygger du sterkere mitokondrier og bremser aldring med trening | Ep. 31

59 Minuten
vor 1 Monat
Dating, kjærlighet og ensomhet: Hvorfor er det blitt så vanskelig å finne en partner? | Maria Skarpaas | Ep. 30

Dating, kjærlighet og ensomhet: Hvorfor er det blitt så vanskelig å finne en partner? | Maria Skarpaas | Ep. 30

1 Stunde 12 Minuten
vor 1 Monat
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„Skjermbruk og mental helse – Slik tar du en digital detox | Ep. 19“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz