podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Stoisk Styrke Podcast
  4. Slik forbedrer du VO2maks – øk kondisjon, helse og levealder | Ep. 21
Tren smartere, ikke hardere – slik bygger du kondisjon raskere og
får bedre resultater med mindre innsats.

I denne episoden av "Stoisk Styrke" dykker vi
ned i ett av de viktigste målene for både prestasjon og
langsiktig helse: nemlig VO2maks. Du får en enkel og praktisk
forklaring på hva VO2maks er, hvorfor det betyr så mye for
kroppen din – og hvordan du faktisk kan forbedre den.

Jeg går gjennom hva forskningen sier om sammenhengen mellom
VO2maks og levealder, og hvorfor dette er en av de sterkeste
indikatorene på god helse. Du lærer også hvordan du kan
strukturere treningen din smart, slik at du får mest mulig effekt
uten å bli utslitt eller overtrent.

N.B: Dette er en episode fra arkivet, som originalt ble spilt inn
på min tidligere podcast "Din Helse".

Dette tar jeg opp i episoden:

Hva VO2maks er – og hvorfor det er viktig

Hvordan VO2maks påvirker helse og levealder

Den viktigste faktoren for fremgang (hint: ikke bare
intensitet)

Hvordan fordele treningen riktig

Hvorfor både intervaller og rolig trening er nødvendig

Hva som faktisk begrenser VO2maks

Nøkkelpoenger:

VO2maks er en av de sterkeste indikatorene på helse og
levetid

Treningsmengde er viktigere enn intensitet alene

80/20-prinsippet gir best resultater over tid

For mye hard trening kan gi stagnasjon og overbelastning

Restitusjon er avgjørende for fremgang

Slik kan du forbedre VO2maks:

Kombiner rolige økter med høyintensive intervaller

Prioriter mengdetrening i sone 1–2

Legg inn 1 intervalløkt per uke

Ha 1–2 restitusjonsdager

Følg en struktur som er realistisk for din hverdag

Eksempler på effektive intervaller:

4x4 minutter (høy intensitet)

30/15-intervaller

5x5 minutter på terskel

️ Nøkkelord:

VO2maks, kondisjon, utholdenhet, intervalltrening,
80/20-prinsippet, helse, levealder, trening, restitusjon, aerob
kapasitet, sone 2, løping, løpetrening, prestasjon, progresjon,
resultater

Tusen takk for at du lytter til Stoisk Styrke

Hvis du likte episoden:

​Abonner på podcasten

​Gi en -anmeldelse

​Del episoden med en venn som kan ha nytte av den

Du finner Kristine her:

Kristines nye podcast : her360

Instagram: kristine_aure

Du finner Tore her:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.toreaustad.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/stoiskstyrke

Weitere Episoden

Hva er sunn maskulinitet? Om mannsrollen, grensesetting og sårbarhet – med Simen Anfindsen | Ep. 33

Hva er sunn maskulinitet? Om mannsrollen, grensesetting og sårbarhet – med Simen Anfindsen | Ep. 33

1 Stunde 15 Minuten
vor 4 Tagen
Slik bygger du mental styrke og presterer bedre uten å brenne deg ut – med Barbro Sætha | Ep. 33

Slik bygger du mental styrke og presterer bedre uten å brenne deg ut – med Barbro Sætha | Ep. 33

1 Stunde 18 Minuten
vor 2 Wochen
Einar Øverenget: Hva gjør oss lykkelige? Mening, tilfredshet og det gode liv | Ep. 32

Einar Øverenget: Hva gjør oss lykkelige? Mening, tilfredshet og det gode liv | Ep. 32

1 Stunde 22 Minuten
vor 1 Monat
Metabolsk helse: Slik bygger du sterkere mitokondrier og bremser aldring med trening | Ep. 31

Metabolsk helse: Slik bygger du sterkere mitokondrier og bremser aldring med trening | Ep. 31

59 Minuten
vor 1 Monat
Dating, kjærlighet og ensomhet: Hvorfor er det blitt så vanskelig å finne en partner? | Maria Skarpaas | Ep. 30

Dating, kjærlighet og ensomhet: Hvorfor er det blitt så vanskelig å finne en partner? | Maria Skarpaas | Ep. 30

1 Stunde 12 Minuten
vor 1 Monat
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„Slik forbedrer du VO2maks – øk kondisjon, helse og levealder | Ep. 21“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz