#236 Hitzeakklimatisierung – Kann man Hitze wirklich trainieren?

Warum fühlen sich Läufe bei Hitze plötzlich so viel anstrengender
an? Gibt es echte „Hitzeläufer“ oder kann jeder lernen, besser
mit hohen Temperaturen umzugehen? Genau diesen Fragen widmen wir
uns in dieser Podcastfolge. Ich erkläre dir, was bei Hitze in
unserem Körper passiert, warum sich die Beine oft schwer anfühlen
– und vor allem, wie Hitzeakklimatisierung funktioniert.


Auf Basis der wissenschaftlichen Erkenntnisse aus Jason Koops
"Training Essentials for Ultrarunning "erfährst du, welche
physiologischen Anpassungen innerhalb weniger Tage stattfinden
und wie du deinen Körper gezielt auf Wettkämpfe bei hohen
Temperaturen vorbereiten kannst.


Außerdem sprechen wir darüber, welche Methoden der
Hitzeakklimatisierung sinnvoll sind – vom Laufen bei Hitze über
Overclothing bis hin zu Sauna und heißen Bädern.


Zum Schluss bekommst du konkrete Tipps für Hobbyläufer und
Wettkampfläufer: Wie lange sollte man sich akklimatisieren? Wann
beginnt man damit? Und welche Fehler solltest du unbedingt
vermeiden?


Links zur Folge:





Buch: Training Essentials for Ultrarunning






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