Startseite
Podcasts
Pädicus - Der Podcast für Kindergesundheit Podcast
Eisenmangel bei Kindern - die Antwort steckt im Kühlschrank

Eisenmangel bei Kindern - die Antwort steckt im Kühlschrank

Pädicus - Der Podcast für Kindergesundheit vor 2 Monaten

0:00

34:59

Eisenmangel bei Kindern – was Eltern wirklich wissen
müssen

Eisenmangel ist der häufigste Nährstoffmangel im Kindesalter –
und trotzdem stecken dahinter viele Missverständnisse. Ist Spinat
wirklich die beste Eisenquelle? Macht ein Glas Milch zur Mahlzeit
Sinn? Und reicht es, einfach mal Eisentropfen zu kaufen? In
dieser Folge räumen wir auf – mit konkreten Tipps für den Alltag.

️ Was Eisenmangel wirklich bedeutet Müdigkeit
und Blässe bedeuten nicht automatisch Eisenmangel – das ist einer
der häufigsten Denkfehler. Bevor ihr einfach Präparate kauft:
Eisen ist ein Medikament, kein Nahrungsergänzungsmittel. Erst
kommt die Diagnose über einen Bluttest – und zwar im gesunden
Zustand, nicht während eines Infekts, weil das Ferritin sonst ein
falsches Bild liefert. Gemessen werden Hämoglobin, Ferritin und
Transferrinsättigung – nicht der Eisenwert selbst, der stark
schwankt und kaum aussagekräftig ist. Eisenmangel hat zwei
Stufen: leere Speicher bei noch normalem Blutbild – und die echte
Blutarmut, wenn es wirklich relevant wird. Die häufigsten
Ursachen sind zu wenig eisenreiche Ernährung, zu viel Milch und
bei Mädchen Blutverlust über die Periode. Wichtig: Immer auch
Zöliakie ausschließen.

️ Warum Milch zum Problem werden kann Milch ist
kein Getränk – sie ist eine Mahlzeit. Sie enthält kaum
verwertbares Eisen und bremst gleichzeitig die Aufnahme aus
anderen Lebensmitteln. Empfehlung: Im ersten Lebensjahr maximal
200 ml, ab dem zweiten maximal 300 ml – Joghurt und Käse
mitgerechnet.

️ 7 Praxistipps für den Alltag

Milch auf die empfohlene Menge begrenzen

Eisen immer mit Vitamin C kombinieren – Paprika, Zitrone,
Orangenstücke

Milch und eisenreiche Mahlzeiten zeitlich trennen

Beikost gezielt eisenreich starten: Haferflocken, Hirse,
Linsen, Kürbiskerne

Eisenpräparate nüchtern, maximal einmal täglich – besser alle
zwei Tage

Nicht auf Verdacht supplementieren, sondern erst messen
lassen

Risikogruppen im Blick behalten: Babys ab dem 4.–6. Monat,
Mädchen mit Periode, Kinder mit einseitiger Kost

Fragen, Kritik oder Themenwünsche ️ Schreibt es in die Kommentare
unter dieser Folge oder schickt uns eine
Mail: post@paedicus.de

Instagram @paedicus.derkinderarzt

Eine persönliche Beratung gibt es über die Videosprechstunde auf
unserer Website

Wenn euch die Folge gefallen hat: Bitte bewertet uns mit 5
Sternen bei Spotify oder Apple Podcast oder deinem
Podcast Player deiner Wahl – das hilft uns sehr!

Wir freuen uns über eure Fragen oder Anregungen entweder per Mail
an post@paedicus.de oder als WhatsApp über Website

Wir freuen uns aber auch über euer Feedback

Liebste Grüße

Dr. D & Dr. Jane

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts
schalten? Kein Problem!

Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke
hier.

Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und
jederzeit!