Sauna und Kältekammer für noch mehr Erfolge?

Folgende Themen heute:


- Wie ermittelt man das richtige Gewicht (Hanteln, Maschinen usw)
fürs Training?
- Maybe my question for the podcast is about back problems and
easing back into training?


- Ich hab tatsächlich ne Frage bzgl Regeneration, mein Studio hat
Saunen und eine Kältekammer. Was und wie sollte ich das nutzen,
um optimal zu regenerieren?
- Wie startet man wenn man in den muskelaufbau gehen will mit
Erhöhung der Kalorien was esse ich am besten supplements wie
Eiweiß und Kreatin wie hoch dosieren um mit den ganzen Punkten
die Muskelmasse zu erhöhen und sichtbarer zu machen wie sixpack
Rücken etc.


- Zusätzliche Übungen, um mich noch mehr auszupowern?