#108 - Körperlich fit & mental stabil: Always Ready | Dominik Lehr bei Männergesundheit

Dominik Lehr war SEK-Beamter, Ausbilder und Mental Coach in einem
Umfeld, in dem Stress, Präzision und Verantwortung über Leben und
Tod entscheiden können. Heute bringt er seine Erfahrungen aus
Spezialeinsätzen, Hochleistungstraining und mentaler Vorbereitung
in sein „Always Ready“-Konzept ein – für Männer, die körperlich
fit, mental stabil und emotional klar sein wollen.


Themen dieser Episode:


Was echte Stressresilienz ausmacht

Warum Vorbereitung wichtiger ist als Motivation

Die fünf Säulen des Always Ready Konzepts

Routinen, Atmung & mentale Klarheit unter Druck

Wie Männer körperlich und emotional leistungsfähiger werden



Wenn du erfahren möchtest, wie du auch im Alltag robuster,
fokussierter und jederzeit bereit wirst – hör jetzt rein!


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Kapitel:


(00:00) Einführung in Dominik Lehrs Welt
(01:31) Der Weg zum SEK: Ein persönlicher Antrieb
(06:04) Die Rolle im SEK: Ausbildung und Einsätze
(09:55) Stressbewältigung im Hochleistungsumfeld
(16:48) Stressresilienz: Strategien für den Alltag
(23:36) Die Grundlagen der Stressbewältigung
(28:00) Die fünf Säulen des Always Ready Coachings
(32:17) Mentale Fitness und emotionale Kontrolle
(38:29) Die Bedeutung von Routinen im Alltag
(44:37) Die Verbindung zwischen Ernährung und Emotionen
(48:17) Atemtechniken zur Stressbewältigung
(52:17) Vorbereitung und Routine für Hochstresssituationen
(56:11) Soziale Bereitschaft und Fokussierung
(59:35) Die Kraft der Affirmationen und des Reframings
(01:05:33) Feedback und Interaktion mit den Hörern


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Dominik Lehr:


https://www.instagram.com/dom.readyy


https://www.linkedin.com/in/dominik-lehr-1b048b264/


https://always-ready.de





Dr. Jonathan Apasu:


https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu





Adon Health:


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