135 - Female Athlete Health – Warum Resilienz mehr ist als Durchhalten

Heute steht bei uns das Thema Female Athlete Health im Fokus –
also die Gesundheit von Sportlerinnen im Zusammenspiel von
Körper, Psyche und Umfeld. Gemeinsam mit unserem Gast, Prof. Dr.
Jana Strahler von der Universität Freiburg, sprechen wir über die
Bedeutung von Stressresilienz – ein Begriff, der heute zwar
häufig verwendet, aber längst nicht immer richtig verstanden
wird.


Gesundheit definieren wir heute – unabhängig vom Geschlecht –
nicht mehr allein über die körperliche Verfassung. Der Aspekt
Mental Health spielt eine ebenso wichtige Rolle, zumal sich
körperliche und psychische Gesundheit gegenseitig beeinflussen.
Resilienz wird oft als die Fähigkeit verstanden, Stress
auszuhalten und trotzdem einfach weiterzumachen. Nach aktuellen
wissenschaftlichen Erkenntnissen greift diese Sichtweise jedoch
zu kurz. Denn selbst die mental stärksten Menschen stoßen bei
chronischem Stress, dauerhafter Belastung und ständigem
Leistungsdruck irgendwann an ihre Grenzen. In diesem Zusammenhang
spricht man auch von toxischem Stress.


Für Jana Strahler ist Resilienz deshalb nichts Starres, sondern
etwas Dynamisches: eine Fähigkeit, die trainierbar ist und sich
immer wieder an die jeweilige Lebenssituation anpassen muss.
Gerade für Sportlerinnen liegen wichtige Schlüssel zur Stärke in
Achtsamkeit, sozialer Unterstützung und Selbstwirksamkeit. Das
hormonelle System reagiert besonders sensibel auf Belastung und
Stress – etwa durch Energiemangel, Müdigkeit oder
Zyklusveränderungen. Der Menstruationszyklus kann dabei als eine
Art Frühwarnsystem dienen: Unregelmäßigkeiten können auf
körperliche oder mentale Überlastung hinweisen.


Gleichzeitig treffen Frauen im Sport wie auch gesellschaftlich
auf strukturelle Herausforderungen. Vielen Menschen ist die
Komplexität des Themas kaum bewusst, zudem unterscheiden sich die
Auswirkungen von Stress und Belastung individuell stark von Frau
zu Frau.


Nach Jana Strahler müssen wir uns deshalb vom ständigen
„Funktionieren“ verabschieden. Langfristige Leistungsfähigkeit
entsteht nicht durch permanentes Durchhalten, sondern durch ein
gesundes Gleichgewicht aus Herausforderung, Anpassung und
Erholung. Regeneration sollte dabei genauso selbstverständlich
als Teil des Trainings verstanden werden wie die körperliche
Belastung selbst.