E177 - Karriere, Kinder & Burnout: Wenn du alles gibst und trotzdem leer bist (mit Lisa Seegmüller)

Berufstätige Eltern – vor allem Mütter – stehen unter einem
Druck, der selten offen angesprochen wird: perfekt im Job,
präsent zuhause, dabei irgendwie auch noch sie selbst. Lisa
Seegmüller, HR-Expertin, Coach und Mutter zweier Kinder, spricht
in dieser Folge über genau diesen Spagat – persönlich,
ungeschminkt und mit konkreten Impulsen. Sie erzählt, wie sie
selbst in eine schleichende Überlastung geraten ist, was sie
daraus gelernt hat und warum Selbstfürsorge keine Wellness-Option
ist, sondern eine strukturelle Notwendigkeit. Dazu gibt es eine
klare Haltung zu flexiblen Arbeitsmodellen, dem
Arbeitszeitschutzgesetz und dem Irrglauben, dass es den einen
richtigen Weg für Eltern im Beruf gibt.





Key Takeaways:


- Selbstfürsorge ist keine Schwäche – wer die eigenen Bedürfnisse
dauerhaft ignoriert, verliert langfristig die Fähigkeit, als
Elternteil und als Fachkraft präsent zu sein


- Burnout entsteht schleichend: Schlaf ohne Erholung, emotionale
Überreaktionen und Entfremdung von sich selbst sind frühe
Warnsignale, die ernst genommen werden sollten


- Das Arbeitszeitschutzgesetz ist für Wissensarbeitende nicht
mehr zeitgemäß – Output- statt Anwesenheitsorientierung ist kein
Nice-to-have, sondern eine Voraussetzung für familienfreundliches
Arbeiten


- Arbeitgeber, die flexibel auf die Lebenssituation von Eltern
eingehen, gewinnen loyale und leistungsfähige Mitarbeitende – das
ist kein Wohlwollen, sondern ein strategischer Vorteil


- Gesellschaftliche Urteile über den richtigen Weg als Elternteil
wird es immer geben – die entscheidende Frage ist, was sich für
die eigene Familie stimmig anfühlt, nicht was andere erwarten


- Eine ehrliche Bestandsaufnahme mindestens einmal im Jahr – Was
brauche ich? Was fehlt? Wo stehe ich? – ist einer der wirksamsten
Hebel, um nicht passiv in Strukturen zu verharren, in die man
einfach hineingerutscht ist





Ressourcen & Links:


️ LinkedIn Lisa Seegmüller:
https://www.linkedin.com/in/melissa-s%C3%BCndram-1912a1138/


️ Buch von Lisa Seegmüller: Folgt in Kürze





 Präsentiert wird der Podcast von mana HR. Der Recruiting
Software, die aufgeräumt im Alltag ist und leistungsstark, wo es
zählt.





Highlights der Folge:


00:50 – Morgenroutine mit Kindern: Was vom 5 AM Club übrig
bleibt


06:07 – Der gesellschaftliche Doppelbindungsdruck auf
Mütter


04:10 – Vom Einzelhandel in die HR: Lisas Karrierewechsel
nach der ersten Elternzeit


17:05 – Vollzeit mit Kleinkindern: Was es braucht, damit
das funktioniert


18:35 – Arbeitszeitschutzgesetz und warum es
Wissensarbeitende im Stich lässt


24:18 – Schleichende Überlastung: Lisas Weg in die
Burnout-Nähe und heraus


33:02 – Elternbedürfnisse als gleichwertiger Teil des
Familiengleichgewichts


34:01 – Das Buch: Reflexionstool statt Ratgeber


41:32 – Fehler zugeben als Elternteil – Versagen oder Role
Model?





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Alle Formulierungen im Podcast sind geschlechtsneutral zu
verstehen.