Die 5 Hebel der Resilienz, die in meiner Praxis wirklich Unterschied machen

Laura von der Groeben spricht heute über
Resilienz. In knapp 17 Minuten zerlegt sie die
psychologische Theorie der Resilienz in die fünf Hebel, die in
ihrer Praxis als Psychologin tatsächlich Unterschied machen.



Resilienz beginnt vor der Krise. Wer erst
dann anfängt, sein Nervensystem zu pflegen, wenn es schon
brennt, kommt zu spät. Schlaf, Atmung, Bewegung, Ernährung sind
die Basis, ohne die alle anderen Hebel nicht greifen.




Ein Lebensbereich ist Roulette. Wer sich
nur über den Job definiert (oder nur über die Beziehung, oder
nur über die Gesundheit), hat einen Tisch mit nur einem Bein.
Bricht der, fällt alles. Mehrere Beine = Stabilität.


"Warum X und nicht 0?" Die wichtigste
Frage, um aus dem Defizit-Modus rauszukommen. Sie kippt
automatisch in Dankbarkeit und macht sichtbar, was schon da
ist.


Ein starkes Warum trägt jedes
Wie. Nietzsches Satz ist keine Floskel. Er
beschreibt eine Kraft, die Menschen durch Dinge trägt, die
sonst nicht aushaltbar wären.



Soforthilfe für deinen Alltag: Schreib
deine wichtigsten Lebensbereiche auf einen Zettel. Bewerte jeden
von 1–10. Dann frag dich zu jedem nur diese eine
Frage: Warum bin ich hier — und nicht bei 0?