Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Souly Moly -
Entdecke dein Leuchten. Es ist so schön das du da bist.
In der letzten Folge haben wir über den Teufelskreis der
Erschöpfung gesprochen und darüber, wie wir uns im Alltag Stück
für Stück von unserer eigenen Energie entfernen können.
In dieser Folge möchte ich dir einen möglichen Ausweg zeigen.
Denn oft verlieren wir unsere Energie nicht durch zu wenig Schlaf
oder zu viele Aufgaben. Wir verlieren sie, weil wir uns selbst
immer wieder verlassen. Weil wir Ja sagen, obwohl wir Nein
meinen. Weil wir unsere Bedürfnisse hinten anstellen. Weil wir
funktionieren, gefallen wollen oder Konflikte vermeiden möchten.
Grenzen setzen ist nicht egoistisch. Grenzen setzen ist
Selbstachtung.
In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum es uns so
schwerfällt, Grenzen zu setzen, welche unbewussten Muster
dahinterstecken und wie du beginnen kannst, wieder mehr bei dir
selbst anzukommen.
Außerdem schauen wir gemeinsam darauf:
Welche Menschen dir Energie geben oder rauben
Welche Orte und Tätigkeiten dich nähren oder erschöpfen
Warum dein Unterbewusstsein oft gegen deine eigenen Bedürfnisse
arbeitet
Wie du erkennst, wo du täglich Energie verlierst
Warum ein bewusstes Nein manchmal das größte Ja zu dir selbst ist
Vielleicht ist diese Folge genau die kleine Pinnnadel, die du
heute brauchst, um einen neuen Weg einzuschlagen.
Viel Freude beim Zuhören.
Takeaways
Grenzen setzen ist Selbstachtung. Du zeigst dir selbst, dass
deine Bedürfnisse wichtig sind.
Um Grenzen setzen zu können, musst du zuerst wissen, was du
überhaupt brauchst. Selbstwahrnehmung geht jeder Grenze voraus.
Viele Menschen sagen Ja, obwohl sie innerlich Nein meinen –
und verlieren dadurch täglich Energie.
Fehlende Grenzen sind oft kein bewusstes Verhalten, sondern
tief verankerte Schutz- und Anpassungsstrategien, die uns
Sicherheit geben sollen.
Menschen zu gefallen, Konflikte zu vermeiden oder ständig
leisten zu müssen kostet langfristig enorm viel Energie.
Erschöpfung entsteht häufig nicht plötzlich, sondern durch
viele kleine Grenzüberschreitungen im Alltag, die sich über
Monate oder Jahre summieren.
Wenn du eine tiefe, bleiartige Erschöpfung spürst, kann das
ein Hinweis darauf sein, dass deine Energie fehlgebunden ist –
dass du angepasst lebst, statt deinem inneren Wesen zu folgen.
Du kannst dir dein Energiesystem wie eine Glühbirne
vorstellen: Manche Menschen, Orte, Tätigkeiten und Rollen laden
dich auf, andere zapfen deine Energie dauerhaft an.
Menschen, die deine Grenzen nicht respektieren, kannst du
getrost aus deinem Leben entfernen.
Der erste Schritt zurück in deine Kraft beginnt mit zwei
Fragen: „Was gibt mir Energie?“ und „Was will ich wirklich?“ –
und dem Mut, danach zu handeln.
Chapters
00:00 Einführung in den Teufelskreis der Erschöpfung
02:57 Die Bedeutung von Grenzen setzen
05:44 Energiequellen und -zieher im Leben
08:35 Selbstachtung und persönliche Grenzen
11:54 Die Rolle von Beziehungen und Tätigkeiten
14:46 Orte der Energie und des Rückzugs
18:00 Praktische Tipps zum Setzen von Grenzen
20:55 Die Auswirkungen von Grenzen auf Beziehungen
25:06 Energie und Entscheidungen
28:21 Grenzen setzen für mehr Energie
29:49 Anpassungsstrategien und Bedürfnisse
35:02 Die Bedeutung von Bedürfnissen
38:37 Selbstachtung durch Grenzen
41:23 Die Kraft des Neins
Spiritual Animal Karte
Der Elch: "Erinnere dich immer daran, wie wertvoll und geliebt du
bist."
Zitat aus dem Animal Spirit Karten Set von Laura Malina Seiler /
Malia Verlag
Was ist deine wertvollste Erkenntnis aus dieser Folge? Wenn du
magst freue ich mich von dir in den Kommentaren zu lesen.
Folge oder abonniere gerne den Podcast, um zukünftig keine
weitere Folge zu verpassen.
Ich würde mich auch sehr freuen, wenn du den Podcast
weiterempfiehlst oder teilst mit deinen Liebsten.
Ich danke dir für deine Zeit und für dein Sein. Es ist soooo
schön das es dich gibt.
Stay Souly 🫶
Deine Tony
Instagram: tony_aliyah
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