Warum Disziplin nicht funktioniert, wenn dein Körper nicht mitspielt | #018

Kennst du das? Du hast viel vor, alles läuft super und plötzlich
kommt der Moment, wo du dir nichts mehr zutraust und aufgeben
willst. Gudi und Markus erklären dir heute, warum das oft kein
mentales Motivationsproblem, sondern ein reines biologisches
Regenerationsproblem ist.





Inhalt:


00:00 Warum wir manchmal einfach aufgeben wollen


01:04 Die Wahrheit: Motivationsproblem oder Regenerationsproblem?


02:18 Punkt 1: Schlaf als Basis für deine Energie


03:48 Punkt 2: Die Blutzuckerkurve stabil halten


06:00 Punkt 3: Nährstoffversorgung für Gehirn und Muskeln


07:35 Punkt 4: Bewegung als Signal an dein Gehirn


09:57 Punkt 5: Omega 3 und das schrumpfende Gehirn im Alter


12:55 Punkt 6: Darmgesundheit und das zweite Gehirn


15:00 Punkt 7: Das Nervensystem im Fight and Flight Modus


18:59 Fazit: Fülle deine eigene Tasse zuerst auf





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Über diese Folge:


In dieser Episode von die Lifestyledesigner geht es um die
Momente, in denen wir an unseren Zielen zweifeln und am liebsten
alles hinschmeißen würden. Markus und Gudi zeigen dir sieben
körperliche Bereiche, die deine Disziplin und Willenskraft massiv
steuern. Wenn du zu wenig schläfst, ziehst du quasi einen
Fallschirm hinter dir her, der dich stark bremst. Außerdem
erfährst du, warum Omega 3 so wichtig ist, damit das Gehirn im
Alter nicht schrumpft. Wir besprechen, warum der Darm als zweites
Gehirn gilt und täglich seine 30 Gramm Ballaststoffe braucht. Zum
Schluss klären wir, warum ein gestresstes Nervensystem im
Fluchtmodus jede langfristige Planung blockiert. Lerne, dass es
absolut nicht egoistisch ist, wenn du zuerst dich selbst
versorgst, bevor du für andere da bist.