Hobel & Schleifpapier: Warum reine Grundübungen Dich ausbremsen (#572)

Bizeps-Curls schlagen Kurzhantel-Rudern beim Muskelwachstum – mit
11 Prozent gegen 5 Prozent. Eine Zahl aus dem Journal of Strength
and Conditioning Research, die so ziemlich allem widerspricht, was
Du in den vergangenen zehn Jahren über „echtes“ Krafttraining
gehört hast.In dieser Folge räumt Mark mit einem der hartnäckigsten
Dogmen der Fitness-Welt auf und zeigt Dir, warum reine Grundübungen
Dich auf einem Plateau festkleben lassen können – und was Du
stattdessen tun solltest. Du erfährst: Was die aktuelle
Studienlage WIRKLICH zum Vergleich Grundübung vs. Isolation sagt –
mit drei Ergebnissen, die selbst erfahrene Trainierende
überraschen Wie die Wissenschaft zeigt, dass richtiges
Krafttraining altersbedingte Muskelveränderungen nicht nur
...



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