Gute Tage - schlechte Tage

Gute Tage, schlechte Tage – warum Nüchternheit auch
bedeutet, auf Pause zu drücken


Nicht jeder nüchterne Tag fühlt sich wild, produktiv oder voller
Energie an.
Manchmal bedeutet Nüchternheit auch einfach:
Decke über den Kopf. Handy aus. Verabredung absagen. Ruhe.


In dieser Folge spreche ich darüber, warum "schlechte" Tage nicht
automatisch schlechte Zeichen sind, sondern oft ehrliche Hinweise
unseres Körpers. Über Erschöpfung, Grenzen, soziale
Überforderung, das alte „Ich zieh trotzdem durch“ – und warum ich
früher Alkohol oft auch genutzt habe, um meine eigenen
Bedürfnisse zu übergehen.


Es geht um Selbstfürsorge statt Selbstüberforderung.
Um den Mut, abzusagen.
Um echte Regeneration.
Und darum, warum nüchtern leben nicht heißt, immer perfekt zu
funktionieren – sondern endlich ehrlich mit sich selbst zu sein.


Diese Folge ist für dich, wenn du lernen willst, deine Energie
bewusster wahrzunehmen, Ruhe ohne schlechtes Gewissen zuzulassen
und schlechte Tage vielleicht nicht mehr als Rückschritt, sondern
als Einladung zu sehen.


Denn nüchtern ist nicht nur laut.
Nüchtern ist manchmal auch leise.
Und genau darin liegt oft die größte Stärke.





Genannte Studien & Quellen


1. Schlafmangel und emotionale
Belastbarkeit:
Walker, M. P., & van der Helm, E. (2009). Overnight therapy?
The role of sleep in emotional brain processing. Psychological
Bulletin, 135(5), 731–748.
https://doi.org/10.1037/a0016570


Kernaussage: Schlaf unterstützt emotionale Regulation;
Schlafmangel erhöht Stressanfälligkeit, Reizbarkeit und
emotionale Dysregulation.


2. Erholung, Pausen und psychische
Widerstandskraft:
Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The Recovery Experience
Questionnaire: Development and validation of a measure for
assessing recuperation and unwinding from work. Journal of
Occupational Health Psychology, 12(3), 204–221.
https://doi.org/10.1037/1076-8998.12.3.204


Kernaussage: Bewusste Erholung und mentale Distanz von Belastung
stärken langfristig Wohlbefinden, Resilienz und psychische
Gesundheit.


Kernaussagen zusammengefasst mit KI.


Mehr Nüchtern ist das neue Wild:


https://steady.page/de/nuechtern-ist-das-neue-wild/posts


https://www.instagram.com/nuechtern_ist_das_neue_wild/