Schlaf in den 20ern? Das steckt wirklich dahinter (mit Marcus Ruoff)

Warum schlafen wir eigentlich so schlecht?


Was hat das mit Stress, Cortisol und unserem modernen Lebensstil
zu tun? Und was können wir wirklich tun, um endlich wieder gut zu
schlafen?


In dieser Folge spreche ich mit Marcus Ruoff, Geschäftsführer von
⁠Nachtwaechter ⁠– einem Unternehmen, das Schlafprodukte
entwickelt – über die Ursachen von schlechtem Schlaf, die größten
Irrtümer rund um Einschlafprobleme und konkrete Wege zu mehr
Erholung.


Mir haben die Produkte von Nachtwaechter sehr geholfen. Hier
könnt ihr euch sie mal ansehen:


⁠Schlafkissen⁠


⁠Schlafmaske⁠


⁠Schlafspray⁠





Kapitel & Timecodes:


00:00 – Intro: Warum das Thema Schlaf in den 20ern so präsent
ist03:00 – Was sind die größten Schlafprobleme in unserer
Generation?06:40 – Mental Load, Stress, Cortisol: Was bringt
unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht?10:20 – Was hilft
wirklich beim Einschlafen – und was ist eher Mythos?15:00 – Warum
guter Schlaf kein Luxus ist, sondern essenziell für Gesundheit
und Leistungsfähigkeit20:15 – Der ganzheitliche Ansatz von
Nachtwaechter26:30 – Abendrituale, Schlafhygiene & natürliche
Unterstützung32:00 – Fazit: Kleine Schritte, große Wirkung


Hier die weiterführenden
Informationen:Studie
Pronova: ⁠https://www.pronovabkk.de/unternehmen/presse/studien/schlafen-2024.html⁠


Podcasts:


Jan Josef Liefers & Prof. Dr. Fietze Charité:


⁠https://www.ardaudiothek.de/sendung/somnoversum-besser-schlafen-mit-liefers-und-fietze-wdr/13644389/⁠


Eva Bovet: Freundinnen der Nacht


⁠https://freundinnendernacht.de/?srsltid=AfmBOornhxEnfhvWrp7AAgVKLXWsUMAVWJHfYpm5wMX2GrB1fROlUL7P⁠


Bücher:


Dr. Weeß:


⁠https://www.drweess.de/Buecher_28.html⁠


Dr. Michael Feld:


⁠https://www.dr-michael-feld.de/buecher.html⁠


Katja Wenzel:⁠https://amzn.to/43TGCvG⁠


Breath:


⁠https://amzn.to/43lGMMd