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Grübeln und Sorgen: Warum dein Gehirn dich nachts wach hält

Grübeln und Sorgen: Warum dein Gehirn dich nachts wach hält

Liebe Leben - Der Podcast vor 4 Monaten

#413 Prüfe, warum dein Gehirn nachts nicht abschaltet und was du dagegen tun kannst.

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Du liegst nachts wach. Dieselben Gedanken, dieselbe Frage, dieselbe
Schleife. Trennung ja oder nein? Die Affäre deines Partners. Was du
hättest anders machen sollen? Und egal wie lange du nachdenkst:
Eine Antwort kommt nicht. Das liegt nicht daran, dass du zu wenig
nachdenkst. Es liegt daran, wie Grübeln im Gehirn funktioniert. In
dieser Folge lernst du: 1. Was beim Grübeln neurologisch passiert
und warum präfrontaler Cortex und Amygdala gemeinsam gegen dich
arbeiten 2. Welche typischen Trigger Gedankenschleifen auslösen und
warum dein Gehirn das für Schutz hält 3. Warum Rumination deine
Gefühle verstärkt statt sie zu lösen 4. Was Loop-Verstärker sind
und wie du sie erkennst 5. Konkrete Loop-Breaker, mit denen du
Gedankenschleifen aktiv unterbrichst Grübeln fühlt sich nach
Fortschritt an. Ist es aber nicht.