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ATEMPAUSE mit Timo Niessner Podcast
#212: Vagus-Code 2.0 – Der Augen-Atem-Hack und warum dein Körper die wahren Geschichten schreibt

#212: Vagus-Code 2.0 – Der Augen-Atem-Hack und warum dein Körper die wahren Geschichten schreibt

ATEMPAUSE mit Timo Niessner vor 5 Monaten

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23:34

Hörst du auf die Geschichten deines Verstandes oder auf
die Biologie deines Körpers?

In der heutigen Folge tauchen wir tief in die Welt der
Bottom-up-Regulation ein. Wir räumen mit dem
Mythos auf, dass man Stress allein durch „positives Denken“ lösen
kann. Wenn dein Nervensystem auf Kampf oder Flucht programmiert
ist, wird dein Gehirn immer eine passende Geschichte der Angst
dazu erfinden.

Lerne, wie du das Drehbuch deines Lebens änderst, indem du nicht
am Verstand ansetzt, sondern direkt bei deinem Körper – über
einen faszinierenden Bio-Hack mit deinen Augen.

️ Bottom-up statt Top-down: Warum Heilung im
Körper beginnt und nicht im Kopf (Somatic Experiencing nach Dr.
Peter Levine).

️ Die Polyvagal-Leiter: Wie Deb Dana den Wechsel
zwischen Sicherheit (Ventral), Kampf/Flucht (Sympathikus) und
Erstarrung (Dorsal) erklärt.

️ Der Augen-Atem-Hack: Wie du über den
Panoramablick und das periphere Sehen dein parasympathisches
Nervensystem in Sekunden aktivierst.

️ Der Säugetier-Tauchreflex: Warum eiskaltes
Wasser ein Not-Aus-Schalter für Panikattacken ist.

️ Praxis-Übung: Eine geführte 2-Minuten-Session
zur Verbindung von Resonanzatmung und Panorama-Sicht.

Timeline:

(00:00) Intro & Warum positives Denken bei
Stress scheitert

(04:00) Die Wissenschaft hinter Bottom-up: Dr.
Peter Levine & Somatic Experiencing

(10:00) Die Polyvagal-Leiter nach Deb Dana: Dein
Körper schreibt das Drehbuch

(17:00) Der visuelle Bio-Hack: Panoramablick vs.
Tunnelblick

(25:00) Der Tauchreflex: Hilfe bei akutem Stress

(28:00) PRAXIS: Der Augen-Atem-Hack zum
Mitmachen

(33:00) Deep Dive: Die Restorative Breathing
Ausbildung & Events

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