#212: Vagus-Code 2.0 – Der Augen-Atem-Hack und warum dein Körper die wahren Geschichten schreibt

Hörst du auf die Geschichten deines Verstandes oder auf
die Biologie deines Körpers?


In der heutigen Folge tauchen wir tief in die Welt der
Bottom-up-Regulation ein. Wir räumen mit dem
Mythos auf, dass man Stress allein durch „positives Denken“ lösen
kann. Wenn dein Nervensystem auf Kampf oder Flucht programmiert
ist, wird dein Gehirn immer eine passende Geschichte der Angst
dazu erfinden.


Lerne, wie du das Drehbuch deines Lebens änderst, indem du nicht
am Verstand ansetzt, sondern direkt bei deinem Körper – über
einen faszinierenden Bio-Hack mit deinen Augen.




Bottom-up statt Top-down: Warum Heilung im
Körper beginnt und nicht im Kopf (Somatic Experiencing nach
Dr. Peter Levine).




Die Polyvagal-Leiter: Wie Deb Dana den
Wechsel zwischen Sicherheit (Ventral), Kampf/Flucht
(Sympathikus) und Erstarrung (Dorsal) erklärt.




Der Augen-Atem-Hack: Wie du über den
Panoramablick und das periphere Sehen dein parasympathisches
Nervensystem in Sekunden aktivierst.




Der Säugetier-Tauchreflex: Warum eiskaltes
Wasser ein Not-Aus-Schalter für Panikattacken ist.




Praxis-Übung: Eine geführte
2-Minuten-Session zur Verbindung von Resonanzatmung und
Panorama-Sicht.





Timeline:






(00:00) Intro & Warum positives Denken
bei Stress scheitert




(04:00) Die Wissenschaft hinter Bottom-up:
Dr. Peter Levine & Somatic Experiencing




(10:00) Die Polyvagal-Leiter nach Deb Dana:
Dein Körper schreibt das Drehbuch




(17:00) Der visuelle Bio-Hack: Panoramablick
vs. Tunnelblick




(25:00) Der Tauchreflex: Hilfe bei akutem
Stress




(28:00) PRAXIS: Der Augen-Atem-Hack zum
Mitmachen




(33:00) Deep Dive: Die Restorative Breathing
Ausbildung & Events







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Teilnahme am Gewinnspiel:


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠support@restorative-breathing.org⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠





Teilnahme am Gewinnspiel zum Gewinn einer
live-Atemsession:


 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠support@restorative-breathing.org⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠





 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Restorative
Breathing Kurse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠





 
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zertifizierte Restorative
Breathing Breathwork Coach
Ausbildung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ATEMPAUSE
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Wir hoffen, dass euch diese Folge inspiriert und
ermutigt, offen mit dem Thema umzugehen.





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Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen
und inspirierende Gespräche.