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Männlichkeit mit Herz Podcast
Dein Nervensystem macht den Ton - Reguliere dich bevor es zu spät ist

Dein Nervensystem macht den Ton - Reguliere dich bevor es zu spät ist

Männlichkeit mit Herz vor 5 Monaten

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17:07

Wir schauen auf erschreckende Stresszahlen in Deutschland und
darauf, wie Dauerstress unser Nervensystem in Alarmbereitschaft
hält, bis Schlaf, Fokus und Energie kippen. Wir zeigen, warum
Embodiment über Bewegung und Ausdruck oft schneller reguliert als
reine Kopfarbeit und wie du damit Burnout vorbeugst.

• Einordnung der aktuellen Stresslage und warum chronischer
Stress so gefährlich ist

• Zusammenhang zwischen Kampf-oder-Flucht-Modus und fehlender
Regeneration

• typische Warnsignale wie Einschlafprobleme, nächtliches
Aufwachen, Gedankenkreisen und
Konzentrationsstörungen

• Ursachenarbeit statt nur Symptombekämpfung, inklusive
Abendroutine als Hebel

• Blaulicht als unterschätzter Stressor, Melatonin und
Schlafqualität

• Embodiment als Praxis für westliche Stressmuster, inspiriert
von Osho

• konkrete Übungen: kräftiges Schütteln, freies intensives
Tanzen, Stimme nutzen für emotionalen Ausdruck

Schreib gerne in die Kommentare, was du für Erfahrungen gemacht
hast.

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Die Deutschen fühlen sich gestresst

2:40

Stress macht dich krank

4:58

Ursachen erkennen, anstatt Symptome bekämpfen

7:52

Körperarbeit statt still sitzen

10:25

Ganzkörperschütteln zur Selbstregulation

12:23

Tanze dich frei

13:55

Nutze deine Stimme

16:49

Zusammenfassung

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