In dieser Meditation führt die Wolkenzauberfee Kinder spielerisch
an die Methode der Progressiven Muskelentspannung heran – eine
bewährte Entspannungstechnik nach Jacobson.
Die Idee dahinter ist einfach: Erst werden einzelne Muskelgruppen
kurz angespannt, dann bewusst gelöst. So kann der Körper spüren,
wie sich Entspannung anfühlt – ein wertvoller Weg, um innere
Unruhe oder Anspannung loszulassen.
Die kindgerechte Anleitung verzichtet bewusst auf Fachbegriffe
und nutzt Bilder, die Kindern helfen, sich auf die Übung
einzulassen. Die Wolkenzauberfee begleitet dabei ruhig und
einfühlsam – ohne Eile, ohne Druck.
Empfohlen für Kinder ab etwa 5 Jahren, je nach Entwicklungsstand
auch früher oder später. Die Übung eignet sich besonders gut zum
Einschlafen oder nach einem aufregenden Tag, kann aber auch
zwischendurch für kleine Ruhepausen eingesetzt werden.
Die Meditation dauert 14 Minuten, danach läuft die Musik noch
rund 10 Minuten weiter und klingt dann sanft aus.
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