#122 - Hormone & Selbstständigkeit während der Schwangerschaft | mit Malin Pettersson

Wir sprechen darüber, wie sich der Blick auf Training verändert,
wenn Leistung nicht mehr an erster Stelle steht, warum CrossFit
zwar unglaublich viel Spaß machen kann, aber nicht automatisch
bedeutet, sich jeden Tag komplett abzuschießen, und was sich
durch Schwangerschaft körperlich wie mental verändert.Malin teilt
sehr offen ihre Erfahrungen rund um:- den Shift von der
Athletinnen-Identität hin zur Coach- und Unternehmerinnenrolle-
Training mit mehr Gesundheit, Körpergefühl und Nachhaltigkeit-
die Herausforderungen der CrossFit-Szene und ihre persönliche
Sicht auf die Entwicklung des Sports- Zyklus, Leistungsfähigkeit
und den Einfluss von Hormonen auf Training und Regeneration-
Bewegung und Belastung in der Schwangerschaft- die mentale Seite
von Schwangerschaft, Leistungsabfall und Loslassen-
Selbstständigkeit, Business, Delegation und Vorbereitung auf das
Mama-Werden- die Frage, wie man sich selbst als Frau, Athletin
und Unternehmerin treu bleibt, wenn sich im Leben alles
verändertMehr zu MalinInstagram Malin:
@valkyrie_performance_CrossFit Recklinghausen:
@crossfitrecklinghausenValkyrie Coaching: @Valkyrie
CoachingWeitere Ressourcen aus der FolgeBlutwerte-Liste zum
Abnehmen / Stoffwechsel / HormongesundheitGerade wenn du mit
Müdigkeit, Heißhunger, Gewichtszunahme, Zyklusproblemen oder
einer gefühlten Stoffwechselbremse kämpfst, lohnt es sich, nicht
nur “irgendwie gesund“ zu essen, sondern gezielt wichtige
Blutwerte anzuschauen. Eine passende Übersicht findest du
hier:Blutwerte️ Omega -3 Index ️ Schilddrüsenwerte (fT3,fT4, TSH,
reverse T3)️ Ferritin ️ Vitamin D3 (25-OH)️ hsCRP️
Cholesterinwerte️ Magnesium, Zink, Selen (Vollblut)️ Jod im Urin️
Gesamteiweiß️ Holo-Transcobalamin️ Triglyceride️ Stresshormone:
Cortisol, DHEA-S, ️ Sexualhormone: Testosteron, Progesteron,
Östradiol️ SHBGCheckliste:NüchternKeine Supplemente davorKeine
MedikamenteAbnahme bis 9:00 Uhr morgens7-10 Tage nach Eisprung
abnehmen lassenKein Sport vor Abnahme am Abend davor oder am
MorgenIm Gespräch genannte Supplements in der SchwangerschaftWie
in der Folge angesprochen, können folgende Basics je nach
individueller Situation sinnvoll sein: Bedenke hier, dass die
Verbräuche in der Schwnagerschaft steigen, also gerne ein wenig
höher dosieren bzw unbedingt vorher Spiegel messen
lassen.aktivierte Folsäure (5-MTHF) 600µgMagnesiumbisglycinat:
300-400mgVitamin D3 + K2 nach Spiegelmessung und BerechnungOmega
3 (optimal DHA) 1-1,5gB-Komplex niedrig dosiertIod 150µg
(Iodid:Iodine = 2:1)Eisen 10-15mg aus pflanzlicher
QuelleEssentielle Aminosäuren 10gWichtig: Nahrungsergänzung in
der Schwangerschaft bitte immer individuell mit Ärztin, Arzt oder
Hebamme abgleichen, vor allem wenn bereits Medikamente genommen
werden oder Schilddrüsenthemen bestehen.Unverbindliche
Sprechstunde Zur WebseiteDu nimmst bereits Supplemente und
möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige
Rabattcodes für dich ️Optimum Performance: Mit dem Code Laura10
erhällst du 10% auf das Sortiment.Omega3Zone: Mit dem Code
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Sortiment.************************ Haftungsausschluss: Die
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