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Männlichkeit mit Herz Podcast
Das magische Fenster - Zwischen Reiz und Reaktion

Das magische Fenster - Zwischen Reiz und Reaktion

Männlichkeit mit Herz vor 4 Monaten

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15:05

Ich spreche darüber, wie der Raum zwischen Reiz und Reaktion dein
stärkstes Werkzeug wird, um nicht auf Autopilot zu streiten, zu
kaufen oder auszurasten. Ich zeige, wie du Wut wahrnimmst, kurz
pausierst und wieder in Führung über deine Entscheidungen kommst.

• Der Unterschied zwischen kindlicher Sofortreaktion und
erwachsener Selbstführung

• Typische Trigger in Partnerschaft, Alltag und Straßenverkehr
erkennen

• Warum Reaktivität Konflikte hochschaukelt und Beziehungen
langfristig beschädigt

• Der praktische Fünf-Sekunden-Stopp mit tiefer
Bauchatmung

• Bewusste Entscheidungen bei Impulsen wie Stresskauf oder
Süßigkeiten

• Hinter die Wut schauen: Scham, Angst und Ungerechtigkeit
benennen

• Stille als Übung, um Präsenz und emotionale Regulation zu
trainieren

Schreib gerne in die Kommentare, was so deine Situationen sind,
wo du merkst, das bringt mich in Rage und da habe ich auch schon
ein paar Mal überreagiert.

Ich freue mich schon auf die nächste Folge. Bleib stark, bleib
mit Herz.

1:11

Gefährlicher Autopilot in der Partnerschaft

3:20

Eigene Fehler erkennen

5:20

Warum Erwachsene Selbstkontrolle kultivieren sollten

6:30

Reize im Alltag bewusster wahrnehmen

7:33

Eskalation in Beziehungen verhindern

10:01

Kleine Alltagsübungen für mehr Selbstführung

11:26

Gefühle hinter der Wut erkennen

12:55

Die fünf Sekunden Pause

13:45

Stille Üben

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Feedback, Themenwünsche oder persönliche Gedanken kannst du mir
gerne schreiben an: maennlichkeitmitherz@posteo.de

Jeden Freitag gibt es eine neue Folge!

Bleib stark - bleib mit Herz!

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