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Retreat – Stress, Darm & Resilienz

Retreat – Stress, Darm & Resilienz

No Guts No Glory vor 5 Monaten

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Stress wird häufig als rein mentales Phänomen betrachtet. In dieser
Folge wird deutlich, dass diese Sichtweise zu kurz greift. Stress
ist ein komplexer, ganzkörperlicher Prozess, der eng mit dem Darm,
dem Nervensystem und dem Mikrobiom verknüpft ist. Gemeinsam mit
unserem Gast Beate Egger beleuchten wir die physiologischen
Hintergründe der Stressreaktion und zeigen auf, warum der Darm eine
zentrale Rolle in der Regulation von Belastung und Erholung spielt.
Dabei wird klar: Resilienz entsteht nicht allein durch mentale
Strategien, sondern durch das Zusammenspiel von neurobiologischen,
mikrobiellen und biochemischen Prozessen. Im Mittelpunkt steht die
Darm-Hirn-Achse als bidirektionales Kommunikationssystem. Sie
verbindet zentrale und enterische Nervensysteme und erklärt, warum
Stress nicht nur „im Kopf“, sondern oft zuerst im Bauch
wahrgenommen wird. Chronischer Stress beeinflusst über die
Aktivierung der HPA-Achse unter anderem die Darmdurchlässigkeit,
das Mikrobiom und entzündliche Prozesse – mit direkten Auswirkungen
auf Energielevel, Schlaf und Verdauung. Zu Gast: Beate Egger Beate
ist seit Jahren Yoga Lehrerin und ist spezialisiert auf
körperorientierte Stressregulation und begleitet Menschen dabei,
dysregulierte Zustände des Nervensystems wieder in Balance zu
bringen. Ihr Ansatz basiert auf der Erkenntnis, dass Stress primär
im Körper gespeichert und verarbeitet wird und daher auch auf
dieser Ebene gelöst werden muss. In ihrer Arbeit kombiniert sie
evidenzbasierte Methoden aus der Atemarbeit, somatischen Praxis und
Nervensystemregulation. Ziel ist es, Menschen nicht nur ein
Verständnis für ihre Stressreaktionen zu vermitteln, sondern ihnen
konkrete, alltagstaugliche Werkzeuge an die Hand zu geben, um ihre
Selbstregulation nachhaltig zu stärken.