Dr Rougier : C'est le Sucre qu'il faut Réduire. Faire de son Cerveau son Partenaire Minceur

Le Docteur Yann Rougier, spécialiste de l'alimentation et du
cerveau, auteur de best-sellers santé, nous dévoile les secrets
d'une alimentation saine et minceur, sans régime ! Il nous
dévoile comment faire de son cerveau son allié pour être en forme
et en bonne santé.





Episode disponible sur toutes les plateformes de podcast :
https://linktr.ee/Antidoxe





Ce que vous allez apprendre :


- Pourquoi il vaut mieux prendre une tartine beurrée qu'une
tartine sans beurre au petit-déjeuner


- Comment reprogrammer son cerveau pour en faire son partenaire
minceur


- Que le sucre est partout et qu'on n'en a pas besoin d'autant


- Pourquoi les régimes ne marchent pas


- Et qu'en soignant notre cerveau émotionnel, on va prendre soin
de notre santé !





Retrouvez le livre du Dr Rougier 'Programmez votre cerveau son
partenaire minceur' : https://fliz.ly/Aq8Nn_y





Chapitres :


00:00 Dans cet épisode


00:55 Présentation


01:38 Intro : les régimes ne marchent pas.


02:19 Peut-on se décider à mincir ?


06:53 Vaut-il mieux faire des efforts pour manger moins gras ou
moins sucré ?


08:26 Est-ce qu’enlever totalement les sucres, comme le régime
cétogène, est une bonne piste ?


09:41 Pourquoi aime-t-on manger du sucre pour se réconforter ?


11:26 Pourquoi le sucre peut-il aussi avoir l’effet d’exciter les
enfants ?


15:59 Alors le sucre est-il notre ennemi ?


19:06 Comment l’usage du sucre s’est-il tant répandu ?


24:47 Où trouve-t-on le fructose ?


27:41 Pourquoi le sucre est-il si addictif ?


32:13 Comment appréhender le sucre de manière positive ?


39:48 Quelles sont les différences à connaître entre les types de
sucre : glucose/fructose, lents/rapides… ?


46:45 Alors comment faire pour trouver un bon équilibre
alimentaire, concrètement ?


59:21 Est-il bénéfique de s’orienter vers les céréales complètes
ou semi-complètes, réputées meilleures pour la santé ?


01:03:53 Comment associer les aliments pour composer une assiette
et un menu bons pour la santé ?





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