So gehst du mit Stress in der Trennungsphase um - Interview mit Antje Schenk

In dieser Folge spreche ich mit Antje Schenck, Atem- und
Mentaltrainerin, über ein Thema, das viele Frauen viel zu lange
alleine mit sich ausmachen: Stress, Daueranspannung und dieses
Gefühl, dass alle etwas von dir wollen, nur du selbst irgendwie
nicht mehr vorkommst.


Wir schauen gemeinsam hin, warum so viele von uns im
„Funktionieren“ stecken bleiben, wie du dich wieder in den
Mittelpunkt stellst, ohne schlechtes Gewissen, und was Grenzen
damit zu tun haben, dass du überhaupt wieder Luft bekommst.
Wortwörtlich. Antje erklärt, wie Atmung und Nervensystem
zusammenhängen, warum dein Körper oft schneller merkt als dein
Kopf, dass es zu viel ist, und wie du dich in wenigen Minuten aus
dem Stressmodus holen kannst, wenn gerade alles kippt.


Ein besonderer Teil dieser Folge dreht sich um die Wechseljahre.
Nicht als reines „Hormon-Thema“, sondern als echter Wendepunkt.
Viele Frauen erleben in dieser Zeit eine neue Klarheit, manchmal
auch eine neue Ungeduld, und plötzlich fühlt sich das Leben
anders an. Dinge, die du früher weggelächelt hast, gehen auf
einmal nicht mehr. Du siehst die Welt mit anderen Augen, du
spürst deine Bedürfnisse deutlicher, und du merkst, dass du keine
Lust mehr auf Kompromisse hast, die dich klein machen.


Wir sprechen darüber, wie du diese Phase nicht als Krise, sondern
als Chance nutzen kannst. Denn ja, wir haben nur dieses eine
Leben. Und genau deshalb lohnt es sich, es so zu gestalten, dass
es sich nach dir anfühlt.


In dieser Folge erfährst du, wie du akuten Stress regulieren
kannst, warum der Körper dein wichtigster Kompass ist, wie du
dich wieder priorisierst, ohne dich zu rechtfertigen, wie Grenzen
dir Energie zurückgeben, was die Wechseljahre emotional und
mental in vielen Frauen verändern, und warum diese Lebensphase
oft der Beginn von echter Selbstführung ist.


Antja zeigt uns auch eine Breathwork-Übung zur Stressregulation


Du findest Antje auf Instagram @antje_schenk


Tägliche Impulse zu Trennung und Neubeginn gibts
@claudia.wawersich