Episode 005: I pooped today!

Diana und Lea sprechen heute über Stuhlgang und insbesondere die
Momente in denen Stuhlgang anstrengend wird: Verstopfung (im
Fachjargon: Obstipation) .
In dieser Folge geht es um:


Was ist Verstopfung? Die Stuhlfrequenz ist dabei ja nur ein
Aspekt, und sie sprechen darüber welche Kriterien sonst noch auf
eine Obstipation hindeuten.


Welchen Typen von Verstopfung gibt es? Diana erklärt die "Slow
Transit Constipation" und Bewegungsstörungen
(Motilitätsstörungen) des Darmes als mögliche
Differentialdiagnosen; weil Verstopfung ist nicht gleich
Verstopfung und die Unterscheidung hilft dabei eine effektive
Therapie zu finden.


Was können wir mit der Ernährung tun? Nebst genügend Trinken (ca.
30 ml pro Kilogramm Körpergewicht) und Nahrungsfasern (aka
Ballaststoffe) zuführen. Flohsamenschalen sind dabei
wahrscheinlich die, die am besten verträglich sind. Zwei Kiwi pro
Tag wären übrigens auch eine Idee.


Und was ist mit Magnesium? Magnesium wird ja häufig in der
Therapie der Verstopfung eingesetzt. Kann man durchaus manchen;
Diana erklärt wie sie Mikronährstoffe einsetzt.


Und welche Abführmittel sind hilfreich? Und was ist mit der
Psyche?
Nach dieser Folge seid ihr fit for poop! Dankt uns später


⁠Hier⁠⁠ findest Du den ⁠Sticker⁠
Und hier das Video von Billie Eillish
schöne Toilettenhocker (oder Squatty Potty) gibt es hier


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