#223 7 Wege, um mit Tiefpunkten im Rennen umzugehen

Fast jedes Rennen hat diesen Moment. Der Punkt, an dem es
plötzlich schwer wird – die Beine werden zäh und der Kopf laut.
Die Rede ist von Einbrüchen im Wettkampf. In dieser Folge zeige
ich euch 7 konkrete Wege, um mit Tiefpunkten im Rennen umzugehen
— egal ob im Marathon, Halbmarathon oder bei anderen
Ausdauerwettkämpfen. Dabei geht es nicht um Motivation oder
Durchhalteparolen, sondern darum, zu verstehen, was gerade
passiert — und richtig darauf zu reagieren.


Ihr lernt unter anderem:





warum sich viele Tiefpunkte ähnlich anfühlen, aber
unterschiedliche Ursachen haben

wie ihr erkennt, ob es an Pace, Energie oder eurem Kopf liegt

wann ihr Tempo rausnehmen solltet — und wann nicht

wie ihr eure Aufmerksamkeit gezielt steuert

wie Self-Talk euch konkret durch schwierige Rennphasen bringt

und warum ihr nicht jeden Tiefpunkt „lösen“ müsst






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