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Bonusgeflüster – Der Podcast für Bonusmamas in Patchworkfamilien Podcast
Wut als Bonusmama? Warum sie nicht dein Problem ist — sondern deine Rettung

Wut als Bonusmama? Warum sie nicht dein Problem ist — sondern deine Rettung

Bonusgeflüster – Der Podcast für Bonusmamas in Patchworkfamilien vor 5 Monaten

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24:53

Du schluckst deine Wut immer wieder runter — weil du keine
aggressive Bonusmama sein willst. Aber was, wenn deine Wut kein
Problem ist? Sondern ein Hinweis? In dieser Folge zeige ich dir,
was im Nervensystem passiert, wenn du als Stiefmutter ständig Ja
sagst — und wie du deine Wut als Kompass nutzt.

Immer wieder schluckst du es runter. Weil du nicht streiten
willst. Weil du denkst: „Ich darf nicht wütend sein — sonst
eskaliert es." Aber deine Wut ist ein innerer Ruf: Hier ist eine
Grenze — und sie wird verletzt.

IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

Warum unterdrückte Wut dich körperlich krank machen kann

Was im Nervensystem passiert, wenn du immer wieder „Ja" sagst
— obwohl du „Nein" fühlst

Wie du deine Wut regulierst, bevor sie dich überrollt

Wie du sie klar kommunizierst — ohne Drama, ohne Scham, aber
mit Wirkung

DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN DU DICH FRAGST:

„Warum explodiere ich manchmal — obwohl ich sonst immer die
Ruhige bin?"

„Wie kann ich meine Grenzen wahren, ohne als schwierig zu
gelten?"

„Wie hört dieses Gefühl auf, dass ich einfach zu viel bin?"

Finde heraus, welche Unterstützung zu dir passt: https://

TIMESTAMPS:

00:00 — Intro: Warum du deine Wut brauchst

03:00 — Was im Nervensystem passiert, wenn du schluckst

08:00 — Die drei Gesichter der unterdrückten Wut

13:00 — Wut regulieren: Bevor sie dich überrollt

18:00 — Wut kommunizieren: Klar, ohne Drama

22:00 — Dein nächster Schritt

MEHR ZUM THEMA:

Triggersituationen in Patchworkfamilien:
https://stiefundgluecklich.de/blog/triggersituationen-in-patchworkfamilien-so-kommst-du-raus

Das Gefühl des Scheiterns als Bonusmama:
https://stiefundgluecklich.de/blog/das-gefuehl-des-scheiterns-als-bonusmama

——

Diese Folge auf YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=4KJXaGtRWuY

——

Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach,
Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023
begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz
zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.